Werk & Leven

In één keer op de hoogte van de ontwikkelingen op leiderschapsgebied

De ontwikkelingen op leiderschapsgebied gaan snel, heel snel. Iedere week een nieuw boek lezen over hoe uw stijl up-to-date blijft...

4 tips om een burn-out te voorkomen

Na de vakantie nog altijd niet bijgetankt? Cees Schenk geeft 4 tips om mentale overbelasting te voorkomen. 'De eerste signalen...

Bob en bidden op het werk

Bob is divisiedirecteur bij een groot concern en doet zijn best. Dit keer wil hij een aangepaste tekst op de...

Jaarlijks melden zich met name na een vakantie mensen zich aan met ongeveer dezelfde tekst: ‘Ik ben net terug van mijn vakantie en dacht aardig uitgerust te zijn en nu ben ik binnen een maand eigenlijk alweer te moe om lekker door te gaan. Ik had er werkelijk zin in, maar het werk kost me eigenlijk te veel moeite.’ Stress maakt ongeïnteresseerd Wat de betrokkenen mogelijk verkeerd hebben gedaan, is nauwelijks interessant. Het is van belang dat zij zo snel mogelijk weer met plezier en energiek hun werk kunnen voortzetten. Sinds meneer Freudenberger in de zeventiger jaren van de vorige eeuw het begrip burn-out definieerde is er heel veel onderzoek gedaan naar de gevolgen van stress. Zo blijkt de betrokkenheid met het werk negatief beïnvloed te worden door spanningen, maar ook het gevoel van welzijn en de mate van effectief handelen gaan drastisch achteruit. Werkrisico Door de bank genomen is werk fysiek steeds minder belastend geworden. Anderzijds is de door de toegenomen mentale eisen die werk veelal stelt en de constante veeleisendheid van de omgeving, werk in veel gevallen wel veeleisender geworden. De meeste van ons gaan niet meer door hun rug als gevolg van het tillen van te zware lasten, maar we zakken door onze ‘hoeven’, omdat we slecht omgaan met ons eigen welzijn. Eerste kenmerken De eerste signalen van mentale overbelasting worden door velen meestal totaal genegeerd. Wat meer vergeetachtig, licht prikkelbaar, wat meer cynisch dan anders en eigenlijk voornamelijk functioneren op de automatische piloot. Zo merk je bijvoorbeeld lange tijd niet dat je al een kwartier op de snelweg richting het Oosten rijdt, omdat je dat elke dag dat stuk naar je werk rijdt, terwijl nu voor een afspraak werkelijk de andere kant op had gemoeten. Dit lijkt een normaal voorval. Zeker, maar het is ook een direct gevolg van onvoldoende concentratie kunnen opbrengen. Als dergelijk zaken je meerdere keren in een relatief korte periode overkomen, is er echt serieus werk aan de winkel. Complexiteit Factoren die chronische stress vooroorzaken zijn divers. Wat voor de een stressvol is, hoeft dat voor een ander helemaal niet zo te zijn. Zo is een adequate oplossing, ook niet voor iedereen hetzelfde. Echter, iedereen kan wel op eenzelfde wijze de vinger aan de pols houden en tijdig maatregelen nemen om niet overbelast te raken. #1: Houd altijd energie over Vorige week was ik de muren en het plafond aan het schilderen. Na een ruime dag werk was ik eigenlijk te moe, maar de laatste twee balken afmaken, dat moest nog kunnen. Ik heb in dat laatste half uur meer verf op mijn kleren gemorst dan tijdens de rest van de dag. Hardleers. Ik had de regel in acht moeten nemen: Ga niet door totdat je energie eigenlijk op is en het uit je tenen moet komen. #2: Overbelasting is een serieuze zaak Niet zelden lijkt het dat mensen die goed door het ijs zijn gezakt, ook na herstel structureel minder spanning aan lijken te kunnen. Oké, werk is een serieuze zaak, maar toch niet zo gewichtig dat je er ziek van wordt. En ook nog met het risico van blijvende schade. Tijdig gas terugnemen is essentieel en vraagt misschien wat lef, omdat anderen het veelal niet lijken te begrijpen. Op tijd rusten maakt je uiteindelijk effectiever. #3: Beschermende factoren Zoals gezegd voor iedereen werkt het anders, maar duidelijk is wel dat veerkracht die nodig is om tegenslag en dreigende overbelasting goed de baas te kunnen voor iedereen uit dezelfde aspecten bestaat. Zorg dat je scherp hebt wat werkelijk belangrijk voor je is en dat je jezelf bekwaamd in luchtigheid, niet alles zo ernstig nemen. Precies weten waar je goed in bent, wat je competenties zijn en voortdurend je sociale contacten goed onderhouden, dat zijn de vier essentiële kenmerken voor veerkrachtig kunnen handelen. #4: Vraag hulp Blijkt dat je het te moeilijk vindt om de veeleisendheid van je werk goed het hoofd te bieden, klop dan aan bij een expert. Doelgerichte en bekwame hulp kan ervoor zorgen dat je niet werkelijk chronische overbelast raakt en dus ook niet uit het arbeidsproces raakt. Daarnaast kan je dan leren hoe je structureel met werkdruk en andere stressoren om kan gaan. Waarom zou je wel voor brandend maagzuur naar de dokter gaan en het daarnaast raar vinden om hulp te vragen bij het hanteren van stress dat je gehele welzijn aantast?

Zo voorkom je een burn-out: 4 tips

Nog geen maand terug van vakantie en eigenlijk heb je alweer behoefte aan vrij zijn. Niet gewoon zin in opnieuw...

Hoe je gelukkig kunt zijn door Chinese filosofie

Een goed leven – dat willen we allemaal wel! In de praktijk blijkt dat echter niet zo eenvoudig, schrijft coach...

Bob en de Steve Jobs-apostelen

Bob is divisiedirecteur van een groot concern. Hij doet zijn best. In aflevering 177 krijgt hij van doen met Steve...

Na de vakantie: 7 tips om weer effectief op te starten

De eerste dag na je vakantie is normaal gesproken niet de meest productieve dag van het jaar. Met deze 7...

Bob ontdekt de geneugten van de ware liefde

Bob is divisiedirecteur van een groot concern. Hij doet zijn best. In deze aflevering ontdekt hij de geneugten van de...

Kun je de transitievergoeding omzeilen door een verkeerde opzegtermijn te hanteren?

Mag de werkgever (on)bewust een verkeerde opzegtermijn hanteren om de transitievergoeding te omzeilen? Arbeidsrechtadvocaat Eva Knipschild legt uit. Bij een...

Van deze 8 podcasts word je een (nog) betere ondernemer

Terwijl je aan het joggen of fitnessen bent train je natuurlijk je conditie. Als je tegelijkertijd, of tijdens een ritje...

Bob wordt door een groep vrouwen gevraagd

Bob is divisiedirecteur van een groot concern. Hij doet zijn best. Deze keer wordt hij door een groep vrouwen gevraagd....

Theorie in twee minuten: Good to Great van Jim Collins

Het aanbod aan management theoriën, ideeën en modellen barst uit zijn voegen. Als moderne ondernemer heb je weinig tijd om...

We hebben er een handje van, deze ‘jeukwoorden’, ofwel kantoortaal. En toch doen de meeste mensen het wel. Iedereen kent de termen inmiddels toch wel. In Engeland kunnen ze er op kantoor ook wat van, blijkt uit deze lijst van GetVoip. We moeten met elkaar ‘doorpakken’ om dat ene ‘game changing’ idee waar te maken. Als iedereen met termen als ‘innovatief’, ‘stakeholder’ en ‘corebusiness’ blijft rondstrooien, wat betekent het dan nog? Dan zou iedere manager altijd met ‘targets’ bezig zijn, ‘out-of-the-box denken’ en met de juiste teamsamenstelling ‘scrummen’ voor de meest effectieve aanpak van een project. Deze jeukwoorden verliezen hun betekenis, dus vermijd ze vooral op kantoor. Ken jij alle 25 jeukwoorden al? Afbeelding via Dashmote.

Vermijd deze 25 ‘kantoorwoorden’

We staan om de haverklap aan elkaars bureau om in een ‘bila’ even wat ‘af te tikken’. Klinkt bekend?

16 manieren om effectiever te werken

Heb je meer uren nodig voor je werk dan je zou willen? Volg dan deze 16 regels om effectiever te...

Zo onderhandel je met leugenaars

Gemiddeld liegen mensen één tot twee keer per dag. Dus ook wanneer er onderhandeld moet worden. Uit onderzoek blijkt bovendien dat de helft...

10 banen met een verrassend hoog (of laag) salaris

Wanneer je één van deze banen hebt dan kijk je raar op bij je eerste loonstrookje. 10 functies met een...

Theorie in twee minuten: Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt

Het aanbod aan managementtheorieën, ideeën en modellen barst uit zijn voegen. Als moderne ondernemer heb je weinig tijd om om...

Bob stelt een nieuw rvb-lid voor

Bob is divisiedirecteur van een groot concern. Hij doet zijn best. In deze aflevering stelt hij een nieuw rvb-lid voor:...

‘Maak van punctualiteit een prioriteit’ (aldus Richard Branson)

Ga je wel eens te laat van kantoor naar een afspraak? Het is een no-go aldus topondernemer Richard Branson. Volgens...

Winkelmand

Recente artikelen