Winkelmand

Geen producten in de winkelwagen.

Gedragsverandering

Werk & Leven

Je doet als leider meestal niet wat je zegt

Je hebt een olifant in je brein: je onbewuste die je van de rails laat lopen. Waardoor je uiteindelijk niet...

author Manfred Kets de Vries

clock 4,5 min

grenzen stellen iris posthouwer

Werk & Leven

Waarom lekker assertief zijn niet werkt bij grenzen stellen

Een collega die je steeds onderbreekt in vergaderingen. Een manager die steeds kloteklussen naar jou toeschuift... Om van in de...

author Karin Swiers

clock 6 min

duurzaamheid aankopen consument

Duurzaamheid

Consument kijkt steeds vaker naar duurzaamheid voor aankopen, blijkt uit nieuw onderzoek

De zorg voor mens en planeet wordt steeds belangrijker voor consumenten. Uit nieuw Amerikaans onderzoek blijkt dat duurzaamheid zelfs een...

author Redactie MT/Sprout

clock 4 min

luister niet naar je klant

Columnisten & Experts

De bromvlieg in de boardroom: kleine gedragsverandering, grote impact

Een grote uitdaging heeft misschien wel juist géén grote, fundamentele oplossing nodig, schrijft Tim den Heijer in zijn column. Een...

author Tim den Heijer

clock 2,5 min

gamification gedragsverandering

Performance verbeteren

Gedragsverandering doorvoeren? Maak er een spelletje van

Wij mensen zijn gewoontedieren. Ook wanneer het niet het meest praktisch is, doen we altijd weer hetzelfde, omdat we dat...

author Linda Huijsmans

clock 3,5 min

medewerker functioneert niet

Leiderschapsontwikkeling

Mijn medewerker functioneert niet, hoe ga ik de confrontatie aan?

Lastig, een medewerker die zijn werk niet goed (meer) doet. Daar moet je iets mee, maar waar begin je? Welke...

author Gijs Ettes

clock 2,5 min

purpose profit Betekenisformule Pieter van Osch MT

Management

Verduurzamen? Zorg dat werknemers voldoende beloond worden

Je organisatie verduurzamen is niet iets dat je ‘zomaar’ even doet. Gamification kan een prima middel zijn om medewerkers aan...

author Joost Peters

clock 4 min

Wat is gamification

Management

Verbeter in 7 stappen je teamprestaties met gamification

Van World of Warcraft tot ganzenbord. Gamification betekent dat je alle elementen van een game – competitie en beloning –...

author Sang-Ah Yoo

clock 3,5 min

IT-security

Management

Waarom IT-security iedereen aangaat (en niet alleen IT)

IT-security? Daar hebben we toch een Chief Information Security Officer (CISO) voor? Maar de CISO kan nog zo’n goed digitaal...

author Wilbert Geijtenbeek

clock 4,5 min

zwakste schakel

Management

Maak slim gebruik van de zwakste schakel binnen je bedrijf

Medewerkers worden vaak als de zwakste schakel gezien bij security issues. Maar door het gedrag van je werknemers positief te...

author Wilbert Geijtenbeek

clock 3,5 min

Performance verbeteren

Maak normen en waarden in jouw bedrijf bespreekbaar

Hoe erg is het als je teamleden er verschillende normen en waarden op nahouden? En wat win je door ervoor...

author Linda Huijsmans

clock 4 min

Ben Tiggelaar interview MT webinar

Persoonlijk Leiderschap

Ben Tiggelaar: ‘Het besef dat leiderschap een vak is, kwam bij mij pas later’

Succesvol leidinggeven begint met weten welk gedrag je wilt zien – en daar dan zelf mee beginnen, zegt Ben Tiggelaar....

author Kim van de Wetering

clock 6 min

Als manager begrijp je het bedrijfs-DNA als de beste. Maar wat als jouw medewerkers dat eigenlijk niet doen?

Management

Wat als jouw werknemers het bedrijfs-DNA niet begrijpen?

Als manager begrijp je het bedrijfs-DNA als de beste. Maar wat als jouw medewerkers dat eigenlijk niet doen?

author Redactie Beste Business Events

clock 2,5 min

gedragsverandering normen en waarden bespreken

Persoonlijke Groei

Oefen bewust met gedrag dat je wilt ontwikkelen

Niets is zo moeilijk als gedragsverandering. Wat je als kind wel en niet mocht doen, speelt vaak nog steeds een rol...

author Manon Bongers

clock 2 min

Niet januari, maar net na de zomervakantie blijkt de ideale tijd voor goede voornemens, las ik afgelopen week in de Volkskrant. Waarom? In september beginnen voor veel mensen nieuwe routines en dat maakt het makkelijker om andere veranderingen door te voeren. Bovendien zijn we meer ontspannen en beter uitgerust aan het eind van de zomerperiode, dan na een drukke decembermaand. Wie heeft er nog energie om zijn gedrag te veranderen na een maand vol stressrijke deadlines, borrels, surprises, kerstkaarten, diners, familiebezoekjes en vette oliebollen? Na een drukke periode is de kans groot dat je jezelf allerlei voornemens oplegt, terwijl de vrijheid en rust van de zomer intrinsieke motivatie en ideeën brengt om dingen écht anders te gaan doen. Na een relaxte zomerperiode is de grond van ons leven als het ware omgespit en kunnen goede voornemens wortel schieten. De automatische piloot Oké, je hebt besloten om gezonder te gaan leven, meer tijd door te brengen met je geliefden, promotie te maken of een betere baan te zoeken. Maar hoe zorg je ervoor dat je deze voornemens daadwerkelijk in praktijk brengt? En waarom komt er vaak zo weinig van onze mooie plannen terecht? Naast de kwestie van timing is er nog iets anders aan de hand. Veel mensen denken dat als je iets heel graag wilt, het dan ook zal gebeuren. ‘Willen is kunnen’ zeggen we dan. Of: ‘Als ik nog harder mijn best doe, dan lukt het me vast.’ Onderzoek van onder meer Icek Ajzen laat zien dat er meer voor nodig is dan de wil om iets te veranderen. Er gaapt een diepe kloof tussen onze intenties (wat we willen) en ons gedrag (wat we doen). We willen het één, maar doen het ander… Vergelijk het met een speedboot die op de automatische piloot vaart. De boot vaart naar het oosten en jij besluit dat je naar het westen wilt gaan. Er zijn twee manieren om dit te bereiken. De eerste manier is het roer vastgrijpen en de boot de andere kant op sturen. De boot vaart nu naar het westen, maar omdat de automatische piloot is afgesteld op een andere richting kost dit je veel moeite. Je moet je flink inspannen en na een tijdje worden je armen moe. Iedereen weet wat er dan gebeurt. Je laat het roer los en je stopt met het dieet, of je begint weer te roken, of je vergeet dat jouw medewerkers behoefte hebben aan persoonlijke aandacht. Goede gewoontes De waarheid is dat het haast nooit langdurige resultaten oplevert als je iets probeert te veranderen op pure wilskracht. Een tweede manier om jouw ‘boot’ in een andere richting te laten varen, is het aanpassen van de automatische piloot. Dan is de nieuwe koers ineens een stuk gemakkelijker en leuker om vol te houden. Jouw gewoontes zijn in dit voorbeeld de automatische piloot. De beste manier om voornemens te laten slagen, is aanpassen wat je automatisch doet. De meesten van ons hebben wel een aantal slechte gewoonten die niet goed voor ons zijn en succes in de weg staan. De gewoonte bijvoorbeeld om overal met de auto heen te rijden, waardoor je minder beweging krijgt. De gewoonte om koffie te drinken, waardoor de insulineproductie wordt verhoogd en er meer vet in je lichaam wordt opgeslagen. Of de gewoonte om werknemers te vertellen hoe het zit, waardoor ze zich aan jou gaan ergeren. Hoe doorbreek je het patroon van deze slechte gewoontes? Deskundigen zeggen dat je, om met een gewoonte te breken, deze door een nieuwe gewoonte moet vervangen. Zonder nieuwe gewoontes verval je makkelijk terug in je oude gewoontes. Kortom: ruil slechte gewoontes in voor goede gewoontes, waarbij ‘goede’ betekent dat ze meer energie opleveren dan dat ze kosten en een positief effect hebben op je leven. Het geheim van succesvolle gedragsverandering ligt dus in het ontwikkelen van goede gewoontes die weerspiegelen wat je graag wilt bereiken. Hieronder vind je drie tips om je gewoontegedrag de komende tijd te veranderen: #1. Stel een concreet doel voor de komende 90 dagen Wat wil jij de komende 90 dagen graag bereiken? Wat is de komende tijd belangrijk voor jou? Waar wil je heen? Kenmerken van een goede doelstelling: er zit een uitdaging in (je moet soms op je tenen lopen om het te halen), het is haalbaar (je moet ervan overtuigd zijn dat je het kunt) en het spreekt tot de verbeelding (je kunt je het gewenste resultaat voorstellen). Bijvoorbeeld: Gezin: Ik wil iedere week tenminste drie avonden thuis eten en daarna iets leuks doen met m’n partner of kinderen. Gezondheid: Ik wil gezonder eten & drinken en 5 kilo afvallen. Werk: Ik wil mijn professionele netwerk verdubbelen en binnen twee jaar een eigen bedrijf beginnen. #2. Bedenk een aantal plezierige gewoontes die jou hierbij gaan helpen Met welke gewoontes, die dit doel in de weg staan, ga je stoppen? Met welke gewoontes, die jou wel helpen dit doel te bereiken, ga je beginnen? Laat je bij het ontwikkelen van deze gewoontes niet teveel leiden door dingen waarvan je vindt dat je het zou moeten doen. Ontwikkel liever gewoontes die je graag zou willen hebben. Activiteiten waar je naar uitkijkt en waarvan je weet dat het energie gaat opleveren. Bijvoorbeeld: Gezin: Ik gebruik de laatste 15 minuten van m’n werkdag om de volgende dag voor te bereiden, zodat ik met een opgeruimd hoofd thuis kom en er voor mijn gezin kan zijn. Gezondheid: Ik drink voor ontbijt een gezonde en voedzame smoothie. Als ik tussen de maaltijden door trek krijg, dan drink ik een glas water of eet ik een gezond tussendoortje in plaats van een snack. Werk: Ik bel iedere werkdag voor 12.00u een potentiële klant. #3. Richt je omgeving anders in Herinner jezelf aan je doelen en plannen door je omgeving anders in te richten. Wil je gezonder leven? Gooi dan al het voedsel weg dat ongezond voor je is en koop gezonde voeding. Wil je betere resultaten boeken met je werk? Neem dan aan het begin van je werkdag tien minuten de tijd om je dag te plannen, maakt een top drie van je meest belangrijke taken en evalueer de resultaten aan het eind van je werkdag. Wil je meer klanten binnenhalen? Maak een checklist voor gesprekken met potentiële klanten en leg die naast je telefoon. Eén van de beste manieren nieuwe gewoontes te ontwikkelen is het bijhouden van je gedrag en de resultaten die je behaald. Je kunt hiervoor je telefoon gebruiken, een handige app, je computer, een dagboek of een notitieblok. Bijhouden of je vooruitgang boekt helpt je om te achterhalen of je goed bezig bent of dat je jouw plannen dient aan te passen. Bovendien gaat er een motiverende werking vanuit en biedt het de gelegenheid om jezelf te belonen. Een andere effectieve manier om je omgeving anders in te richten is hulp vragen. Deel je plannen met een aantal mensen die je regelmatig ziet. Spreek met hen af dat ze jou regelmatig vragen hoe het met de uitvoering van je plannen gaat. Leg hen uit dat goede vragen jou verder helpen en complimenten ook. Je kunt natuurlijk ook samen met iemand anders aan een doel werken. Of zoek een goede coach die je bij het bovenstaande kan begeleiden.

Lifehacks

Bewaar je lijstje met goede voornemens maar voor september

Vanaf Nieuwjaarsdag gaan we meestal aan de slag met ons lijstje met goede voornemens voor komend jaar. Die timing is...

author Ronald van der Molen

clock 5 min