Zit u net in vergadering, krijgt u een sneer van een collega. Woede borrelt op, uw hart klopt in uw keel en u begint te transpireren. Wat nu? "Dan is het goed om even een neutral te doen", zegt cursusleider Daniel Zavrel, "om weer in je coherentie te komen."
‘In je coherentie komen' wil zeggen: even op het rempedaal trappen. U richt uw aandacht op de hartsstreek en ademt diep in en uit ‘door uw hart'. Deze oefening zorgt ervoor dat uw hartslagvariabiliteit in balans (coherentie) komt en u beter in staat bent optimaal te presteren. En hoe vaker u oefent, hoe beter het resultaat. "Het is zaak het hartritme dusdanig te trainen, dat het flexibel wordt en snel herstelt bij heftige emoties", zegt Zavrel. "Vooral leiders mogen natuurlijk niet te snel in de stress schieten."
De oefening maakt onderdeel uit van de Heartmath Peak Performance. Grote bedrijven als Philips, Unilever en NS maken gebruik van deze methode. Klachten als vermoeidheid en stress onder het personeel zijn volgens onderzoek ‘met tientallen procenten' gedaald.
In het prachtige voormalige klooster in Vught waar Zavrel het ‘hartevangelie' verkondigt, mag een cursist naar voren komen en een liedje zingen. Ze krijgt een draadje met knijper aan haar oor en via het projectiescherm is te zien hoe haar hartslag in geen tijd van 60 naar 115 schiet. Dan wordt ze gesommeerd haar hand op haar hart te leggen en de heartbreathing toe te passen. Al snel wordt het hartritme harmonieus.
Even later worden de cursisten aan de Emwave gekoppeld, een apparaatje dat door middel van een rood en groen signaal aangeeft of de hartslag incoherent of coherent is. De cursisten wordt gevraagd hun hartritme te ‘regelen'. Daarbij gaan we nog een stap verder dan heartbreathing: heartfeeling. "Denk aan een ervaring waar je heel gelukkig van werd en plak dat in de breathing", zegt Zavrel. "En doe dat elke dag. Je zult merken: dit zijn softskills met keiharde resultaten."
waar Vught
organisator VDS Training Consultants
duur 3 dagen
kosten € 1.495,-
Agenda
Update citymarketing
duur 4 uur
wanneer donderdag 5 maart
prijs € 150,-
waar Nooitgedacht, Assen
waarom ‘I Amsterdam', ‘Twente, landgoed van Nederland' en natuurlijk ‘Er gaat niets boven Groningen'. Citymarketing is volgens organisator Nima nog steeds hot. Wat zijn de nieuwste ontwikkelingen?
Van idee tot cash
duur 2 dagen
wanneer 4 en 18 maart
prijs € 1.495,-
waar Hotel 't Speulderbos, Garderen
waarom Als marketeer zit u vol goede ideeën, echter weet u waar uw klant op zit te wachten? Hoe zet u uw ideeën om naar concrete marketingplannen en hoe zorgt u ervoor dat u niets over hoofd ziet en de juiste keuzes maakt? Deze training van Intermediair leert u via een eenvoudig en gedegen stappenplan structuur aan te brengen in uw denkproces.
Presenteren met overtuiging en resultaat
duur 4 dagen
wanneer 3, 4, 31 maart, 1 april
prijs € 3.995,-
waar Garderen
waarom Geen manager ontkomt aan presenteren maar er zijn veel leidinggevenden die het een lastige materie vinden. Het gaat er namelijk niet alleen om wát u zegt, maar vooral hóe u het zegt. Tijdens deze training wordt u zich bewust van uw lichaamstaal en leert u meer zekerheid uit uzelf te halen.
Hondenspiegel
duur 1 dag
wanneer 8 maart
prijs € 250,-
waar Doorn
waarom Leidinggeven is niet commanderen. Commando's maken de ander monddood en verstikken zijn natuurlijke gaven. Leidinggeven is spreken en luisteren. Begrijpen en begrepen worden. Om u de ogen te openen en uw bescheidenheid te stimuleren, wordt u in deze cursus van Hondenspiegel gekoppeld aan een verrassende partner: jawel, een hond.
In de volgende editie van MT wordt deze cursus besproken.
Een overzicht van alle door MT gevolgde cursussen vindt u in de A tot Z cursusindex.
