Laat de interne criticus niet de macht grijpen. Zo voorkomt u dat ambitie en werklust doorslaan naar ongezond perfectionisme.
U haalt graag het beste uit uzelf. Prima! U zult ons niet horen roepen dat u niet uw best moet doen of genoegen moet nemen met een slap en halfbakken resultaat. Toch zijn er ook mensen die de lat voor zichzelf wel erg hoog leggen. Die eigenlijk nooit tevreden zijn over het eindresultaat en bij ieder project – hoe onbenullig ook – 200 procent inzet eisen. Niemand meer die kritiek levert op de geleverde prestatie, behalve de persoon zelf. Deze perfectionisten raken het overzicht kwijt wanneer ze langzaam maar zeker verdrinken in de details.
Ongezond perfectionisme kan leiden tot faalangst en is daarmee een risicofactor voor depressies. Volgens Sydney Blatt, als psycholoog verbonden aan Yale University, is het percentage zelfdoding onder perfectionisten zelfs significant hoger dan bij mensen die genoegen nemen met iets minder. Legt u uzelf ook regelmatig zelfverzonnen, onevenredige doelen op? Deze 5 standpunten helpen u om het perfectionismespook uit zijn functie te ontheven.
1. Focus op kwaliteit, niet op verbetering
Breng uw eigen kwaliteiten en prestaties eens in kaart. Zonder dat u dat realiseert beschikt u waarschijnlijk over heel wat kennis en kunde en heeft u in het verleden al het nodige bereikt. Punt is: als het over onszelf gaat, dan willen we dat nog wel eens vergeten. Heeft u dit eenmaal op een rij, dan is het een kwestie van focus. Richt u vooral op de taken waar u goed in bent en minder op wat nog verbeterd kan worden. Daarmee zal de drang om perfect te willen zijn vanzelf gaan afnemen.
2. Ook succesvolle mensen falen wel eens
No succes without failure. Dit Amerikaans gezegde wordt door heel wat toonaangevende topmannen uit het bedrijfsleven gepredikt en heeft in feite een universeel karakter. Bedenk dat het er bij hoort. De bij Philips zo bewierookte Jan Timmer was geen succes als president-commissaris van de NS, John de Mol zag zijn televisiezender Talpa verdrinken en Google trok afgelopen jaar de stekker uit Wave. Zomaar drie praktijkvoorbeelden van geslaagde mensen en bedrijven die een project zagen mislukken. Maar bedenk dat u pas echt mislukt wanneer u het nooit hebt geprobeerd of na een teleurstelling alweer opgeeft.
3. Een complimentje mag best
Sta eens stil bij behaalde successen. Hoe klein dan ook. Perfectionisten kennen vaak geen rem en zitten met hun hoofd na een mooie prestatie alweer in het volgende level. Als u aanvoelt dat dit ook voor u geldt, trap dan op die specifieke momenten eens bewust op de rem. Kijk even terug op het proces, durf tevreden te zijn met de prestatie die geleverd is en geef uzelf gerust een schouderklopje. Ook als er dingen zijn misgegaan. U heeft in ieder geval gehandeld en dat op zich is al een compliment waard.
4. Niemand die het vraagt
Perfectionisme is veelal de angst om dingen verkeerd te doen en daar vervolgens door anderen op te worden aangesproken. Deze veronderstelling wijkt vaak mijlenver af van de echte realiteit. Besef dat anderen allang tevreden zijn over uw inzet. Er is niemand die van u verlangt om er na een stapje extra nog eens een schepje bovenop te doen. U accepteert dat collega’s fouten maken, ga er maar van uit dat zij dat ook bij u doen.
5. Beter voelen is er niet bij
Oja, vraag uzelf eens hardop af hoe u zich voelt wanneer de drang naar perfectionisme weer de stuurknuppel heeft overgenomen. Weet u het weer? Zo vrolijk was dat niet toch? Perfectionisme werkt ronduit verlammend. Tijd daarom om de strijd tegen de realiteit te staken. Want, mocht u er nu nog steeds aan twijfelen, niemand is perfect. U niet. Wij niet. Zij niet.
Lees ook:
- Spoedcusus delegeren
-
10 manieren om een uur per dag te winnen
- Lees sneller dankzij deze simpele trucs
