Kantoorwerkers leggen per dag 32 kilometer af. Met hun vingers welteverstaan. Zonder comfortabele werkplek wordt het werk al snel een slijtageslag. Alle reden dus om daar iets aan te doen.
Heeft de werkomgeving invloed op de eigen productiviteit? Ja, zegt 93 procent van de Europese werknemers die dagelijks op kantoor zitten. Een goed zittende bureaustoel staat bovenaan de lijst omstandigheden die belangrijk zijn voor zo’n prettige werkomgeving, zo blijkt uit onderzoek dat is gepleegd in opdracht van Fellows. Ergonomisch verantwoord werken vinden we met andere woorden belangrijk.
Een belabberd bureau
Toch schort er nog van alles aan onze werkplek. Afgaande op de cijfers uit het onderzoek heeft iets meer dan de helft van de Nederlandse medewerkers de afgelopen drie jaar last gehad van pijnklachten, veroorzaakt door veelvuldig computergebruik. Klagen over een belabberd bureau en slecht uitgeruste stoel is iets waar de meeste medewerkers zich echter niet aan wagen. Maar liefst 94 procent houdt hierover zijn mond tegen de directie, bang om als zeurpiet te worden aangemerkt.
669 keer de spatiebalk
Dat kantoorwerk fysiek meer betekent dan vaak wordt gedacht, blijkt uit een onderzoek dat Microsoft twee jaar geleden liet uitvoeren. Een leuke wist-je-dat voor straks bij de lunch: de computergebruiker raakt de spatiebalk gemiddeld 669 keer per uur aan en legt met zijn vingers gemiddeld 32 kilometer uur per dag af. Alle reden dus om uzelf eens af te vragen hoe de werkplek comfortabeler, gezonder en productiever kan! Lees onderstaande tips eens door. Wellicht dat een aantal ervan u bekend in de oren klinken, maar na het cijfergeweld hierboven kan het geen kwaad om hier nog eens bij stil te staan.
Zo voorkomt u RSI-klachten
Een ergonomisch things to do-lijstje die zo op de mail kan naar al uw collega’s.
- Zorg voor een op hoogte verstelbare stoel.
- Tijdens het werken moeten uw voeten op de grond rusten en uw armleuningen even hoog als het bureau staan afgesteld zodat hier uw elleboog op kan steunen.
- Plaats het beeldscherm in een rechte lijn tegenover u.
- Uw ogen moeten in één lijn zijn met de bovenkant van het scherm. En voor wat betreft de afstand: wanneer u het beeldscherm met gestrekte armen kunt aanraken is het okay.
- Plaats het toetsenbord op ellebooghoogte recht tussen u en het beeldscherm in.
- Zet de muis zo dicht mogelijk tegen het toetsenbord aan. Varieer eens tussen links (het went snel) en rechts.
- Laat uw polsen en onderarm tijdens het typen steunen op de tafel.
- Zorg voor een opgeruimd bureau. Dat vergroot de kans dat uw muis, scherm en toetsenbord op de juiste plaats staan.
- En af en toe even pauzeren natuurlijk. Elk uur vijf minuten helpt al enorm. Dat is geen weggegooide tijd, het zorgt er juist voor dat u daarna een stuk productiever bent.
Onderstaand filmpje laat op lundieke wijze in 3.23 minuten nog eens zien hoe het dus niet moet.
Lees ook:
- 10 manieren om een uur per dag te winnen
- Lees sneller dankzij deze simpele trucs
- Met deze 4 stappen verwerkt u een project 2 keer zo snel
- 8 gouden tips voor de thuiswerker
