Twee derde van de IT-managers ligt ’s nachts wakker door bezorgdheid over het werk. Ze zijn vast niet de enige, stelden wij gisteren in onze poll op MT.nl. Dat bleek geen misvatting en daarom vindt u hier enkele tips voor slapeloze managers.
16% van de lezers van MT.nl ligt ’s nachts vaak wakker, al piekerend over de werksituatie. 53% heeft soms last van slapeloosheid, terwijl 30% elke nacht uitstekend slaapt en nergens last van heeft. Gelukkig voor de slapeloze manager valt er genoeg te doen tegen slapeloosheid. MT.nl belde met Dr. Winni Hofman voor enkele tips.
Hofman is universitair docent aan de UVA en heeft onderzoek gedaan naar slaap en slapeloosheid. Volgens haar zijn er verschillende technieken die bruikbaar zijn, maar is het belangrijkste dat u ’s avonds niet vanuit de drukte uw bed induikt. “Een uur voordat je naar bed gaat, moet je de dag afbouwen. Bijvoorbeeld door te lezen of naar muziek te luisteren, als voorbereiding op de nachtrust. Eventueel kun je een prettige gedachte voor de geest halen, of daar een lijstje van samenstellen. Daarmee kun je dan in bed stappen.”
Kortom, hard doorwerken totdat het bedtijd is, dat is niet bevordelijk voor de nachtrust. Hofman: “Dat is absoluut onverstandig, dan neem je de dag mee in de nacht.”
