Winkelmand

Geen producten in je winkelwagen.

4 tips om over je podiumzenuwen heen te komen

Heb je last van podiumangst voor een pitch of lezing? Zeg tegen jezelf, en herhaal, de volgende vier zinnen om zonder zwetende oksels het podium op te stappen. 

Wanneer je twijfelt aan jezelf voordat je een podium opstapt, zal dat je prestatie benadelen. Als je herhaaldelijk positief blijft gebeurt het tegenovergestelde en gaan je prestaties omhoog. Daarom zette FastCompany deze vier zinnen op een rij, om oneindig in je hoofd te herhalen:

1. ‘Ik heb er zin in’

Als de zenuwen toeslaan, maken je hersens overuren door voortdurend tegen je te zeggen: ‘Waarom heb je in vredesnaam toegezegd dat je hier spreekt?’ De oplossing is kinderlijk eenvoudig, vertel jezelf continu dat je er wél zin in hebt. De eerste keer dat je dit tegen jezelf zegt lijkt dat misschien een afgezaagde, hopeloze missie, daarom blijf je het herhalen. Na een aantal keer doorbreek je de negatieve gedachtespiraal waarin je zit en gaan je gedachtes – langzaam – de goede kant op. 

2. ‘Ik ben blij met mijn publiek’

Sprekers met podiumangst zien het publiek vaak voor zich als een gemuteerde variant van Amerikaans Idols-jurylid Simon Cowell: hard, kortaf en met een groot plezier om je te zien afgaan. Wat blijkt? Zelfs Cowell is in het echte leven niet zo hard als in jouw nachtmerrie. Het gemiddelde publiek is zelfs een stuk vriendelijker. Die zitten in de zaal in de – onbewuste – hoop dat jij het goed doet. Dan hebben zij namelijk een interessante, hopelijk leerzame, bijeenkomst. 

3. ‘Ik ben hier om te helpen’

Onthoud dat het publiek geen rechter in een strafzaak is die je moet overtuigen van je gelijk. Het zijn mensen die willen luisteren naar je verhaal en ervanuit gaan dat je de waarheid spreekt. Je overtuigt dus ook niet primair maar bent de persoon die hen helpt om verder te komen in hun werk. Zeg dus tegen jezelf: ‘Ik ben hier om te helpen’. Dat maakt de stap van het spreken een stuk kleiner.

4. ‘Ik ben overtuigd van mijn kennis’

Voordat popster Beyoncé het podium opstapt heeft ze al weken geoefend met de danspasjes die ze gaat zetten. Voordeel daarvan, zoals ze het zelf volgens FastCompany zegt, is dat ze niet meer hoeft na te denken over de bewegingen als ze op het podium staat, die zitten al in haar hoofd. Nu hoef je een lezing natuurlijk niet zo uitgebreid voor te bereiden als zij een optreden, je hoeft niet bij iedere stap die je zet al weken van tevoren te hebben bedacht hoe deze het beste gaat. Over de inhoud wel, zorg dat je geoefend bent in je tekst en zeg tegen jezelf dat die kennis al in je hoofd zit. Daar kun je dus op terugvallen. 

Wekelijks de nieuwsbrief van Startups & Scaleups ontvangen?



Door je in te schrijven ga je akkoord met de algemene en privacyvoorwaarden.

Vergeet nietDeel je uitdaging en sta samen met Richard Branson op het podium

Afbeelding via Dashmote

pr