Het begint natuurlijk met je eigen gedrag en overtuiging. Maar die mag je ook best een beetje helpen natuurlijk. En steeds meer marktpartijen werken er graag aan mee om de medewerkers fit te krijgen. Hier zijn 9 voorbeelden.
#1 De meedenkende bureaustoel
Hij ziet er bepaald niet spectaculair uit, gewoon als een standaard bureaustoel, maar de ‘Axia Smart Chair’ belooft de slimste bureaustoel ter wereld te zijn.
Ontwikkeld door het Nederlandse BMA Ergonomics uit Zwolle, dat onlangs zijn 25-jarige jubileum vierde. De bureaustoel geeft feedback over de manier van zitten aan de gebruiker – namelijk: meestal verkeerd – en geeft deze informatie bovendien via het internet (de Axia Smart Cloud) door aan bijvoorbeeld de personeelsafdeling of arbodienst. De Smart Chair attendeert de gebruiker overigens ook wanneer het tijd is weer eens even een ommetje te maken omdat er al weer veel te lang achtereen gezeten is. 
#2 Apps als ruggensteuntje
In een recent onderzoek van de University of Massachussetts werden 30 populaire apps bekeken die bedoeld zijn om hun gebruikers te motiveren tot gewichtsverlies en beweging.
De conclusie? Dit soort apps werken niet, althans niet in hun huidige vorm en vooral niet bij het motiveren van mensen die er toch al niet zoveel zin in hebben. Er is dus ruimte voor verbetering, aldus de onderzoekers. Maar zelfs in hun onvolmaakte vorm zijn apps een geliefd steuntje in de rug. Sterker nog: Ericsson bracht onlangs een rapport uit dat apps bestempelde tot consumententrend nummer 1 voor de toekomst. Een van de meest bejubelde apps voor gewichtsverlies is ‘Lose it!’. Voer in wat je weegt en wat je wilt gaan wegen en de – gratis – app vertelt je hoeveel calorieën er dan per dag gegeten mogen worden en hoe lang het duurt om het gewenste gewicht te behalen. De app houdt dankzij het scannen van onder meer barcodes bij wat er zoal naar binnen wordt gewerkt aan calorieën. Wie zich toch alleen voelt staan met z’n app, kan contact zoeken met een ondersteunende online community. 
#3 Een stepje voor door de gangen
Het hoort bij het rijtje gimmicks waarover een ‘cool’ kantoor behoort te beschikken: rode accentmuren, oranje banken én een flitsend stepje om door het kantoor mee te racen.
De creative director van Pixar, John Lasseter, is op de werkvloer op een step gesignaleerd, Google heeft er steevast een paar geparkeerd staan en ook het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen propageert de step voor op de werkvloer. Misschien wat kinderlijk, maar het blijft een manier om werknemers even van hun plek te krijgen voor wat beweging, al is het maar een kort ritje richting koffieautomaat. Razor is het populairste merk in de Amerikaanse kantoren, in Nederland oog je beter op bijvoorbeeld de ‘Micro Flex’ van ingenieuze Zwitserse komaf.
#4 Een slaapmachine voor meer productiviteit
Even snoozen op werk doet wonderen voor de productiviteit. Niet voor niets hebben vooruitstrevende bedrijven als Google en Procter & Gamble speciale ‘EnergyPods’ voor hun medewerkers geïnstalleerd.
Uit een onderzoek van NASA bleek dat een dutje van 24 minuten leidt tot 34 procent meer prestatie en 54 procent meer alertheid. De zogeheten ‘Energypod’ van het Amerikaanse Metronaps is een ergonomische ligstoel voorzien van een spacey kap die de slaper in z’n pod afzondert. Via de ingebouwde speakers weerklinkt rustgevende muziek en de timer wekt na de ingestelde tijd op sympathieke wijze met een combinatie van licht, trillingen en muziek. 
#5 De stappenteller
Alle goede bedoelingen ten spijt, wie houdt er nu echt goed bij of je elke dag wel voldoende loopt, sport en vooral niet te veel zit? Met behulp van de armbandjes van Fitbit – de nieuwste is de ‘Fitbit Force’ – wordt het beweeggedrag exact bijgehouden.
De dagelijkse target? Minstens 10.000 stappen zetten en vooral niet meer dan 8 uur per dag zittend doorbrengen. De Fitbit wordt onder meer gedragen door de man die het gevaar van langdurig zitten op de internationale agenda zette, senior onderzoeker Hidde van der Ploeg van de afdeling Sociale Geneeskunde en het EMGO-instituut van het VU medisch centrum. Zijn onderzoek op het gebied van het vele zitten aan de University of Sydney was het grootste onderzoek op dit gebied van het zuidelijk halfrond. 
#6 Een robot om ontspannend een balletje te slaan
Plezier op de werkvloer verhoogt de productiviteit. En plezier kan ook nog eens de fitheid vooruit helpen.
Chienette Bolt, communicatieadviseur bij het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen, die zich in het bijzonder bezighoudt met de ontwikkelingen voor de werkvloer, weet het zeker: plezier maakt niet alleen creatiever, het kan er ook voor zorgen dat er naast al dat zitten meer bewogen wordt. Daarom hangt er ook, ter inspiratie voor onder meer werkgevers, een schommel bij het Nederlands Intituut voor Sport en Bewegen, staan er stepjes én is er een pingpongtafel, voorzien van de iPong-trainingsrobot. iPong schiet automatisch 100 pingpongballen over de tafel voordat hij weer hervuld moet worden. Zo kan er even ontstresst en bewogen worden, zonder tegelijkertijd ook een collega van het werk te hoeven houden. Alleen ook weer de ballen opruimen natuurlijk…
#7 Een actieve balanceerkruk
Er ligt een markt open voor slim kantoormeubilair dat de vitaliteit van werknemers kan verhogen en het langdurige zitpatroon weet te doorbreken.
Niet verwonderlijk dat studenten van bijvoorbeeld de Design Academy ook hierover hun gedachten laten gaan. Neem de ‘Shay’ van de onlangs afgestudeerde Nina Havermans. Het object helpt bij een hele reeks (balanceer) fitnessoefeningen en kan ook dienen als stoel voor achter het bureau. Havermans: ‘Je gaat met ‘Shay’ actiever zitten, je beweegt iets rond maar niet zoveel dat je er zenuwachtig van wordt. Het voelt ook ‘dichterbij’ een gewone stoel dan bijvoorbeeld een zitbal, omdat je je voeten wel op de rand van de kegel kunt zetten of er achter kunt haken.’
De ‘Shay’ moet nog in productie genomen gaan worden, de richtprijs wordt rond de 300 euro. 
#8 Een fiets om door te werken
Terwijl je beweegt, focus je meer en neem je daarom materiaal beter op. Dat is een van de unique selling points van de onlangs ontwikkelde ‘Oxidesk‘.
De bureaufiets werd ontwikkeld door TNO, in samenwerking met ondernemer David Klein en Markant meubelfabrieken. Al trappend kan er gewoon doorgewerkt worden terwijl het zitten toch even doorbroken wordt. Directeur van Markant, Jan Beltman, is trots op zijn fiets: ´Het is een kantoormeubel waarop je een half uur gaat zitten als je bijvoorbeeld je mail afhandelt, iets wilt opzoeken op internet of een telefoongesprek wilt voeren. Ondertussen maken je benen een trappende beweging en werk je aan je gezondheid. Het meubel is veilig, niet zo inspannend dat je gaat zweten en het leidt niet af van de echte taak.’ .JPG)
#9 Een kantoorhond voor hart en bloedvaten
Het kan ook allemaal net wat minder technisch en gadgetachtig. Hoog genoteerd voor het welzijn van de werknemers staat al sinds jaar en dag de kantoorhond. Ook goed voor de beweging dus.
Goed, misschien niet ideaal voor allergische werknemers, maar een aai over de bol van een hond geven zou mensen gelukkiger moeten maken, de aanwezigheid van een hond werkt goed tegen stress en verlaagt de kans op een hartaanval, zo werd recentelijk weer eens geschreven op de Harvard Health Blog. En dan zijn er natuurlijk die wandelingen die buiten gemaakt moeten worden en werknemers verplichten even te bewegen en een frisse neus te halen. Ook geschikt voor bila’s, de middagdip en een ommetje om de lunch te verwerken. Woef!
