Voor een drukke ondernemer is slaapgebrek niet vreemd. Reizen, dagen van meer dan 12 uur en doorwerken in het weekend. Als het aan Charles A. Czeisler ligt zijn dat drie bedreigingen voor uw productiviteit en dat van uw medewerkers. Bovendien verkleint u door uitgeslapen op het werk te komen de kans op overgewicht. Tijdens het slapen maakt u namelijk een groeihormoon aan. Als dat te weinig gebeurt, loopt u met een constant hongergevoel rond.
Een paar tips om beter te slapen:
1) Sporten helpt. Het maakt het lichaam moe en leidt tot een diepere slaap.
2) Eet twee tot drie uur voor het slapen geen vast voedsel meer.
3) Een power nap van een half uur overdag, laadt u weer even op.
4) Stook de slaapkamer niet te warm 15 graden Celcius is ideaal
5) De biologische klok reageert op licht. Zorg dat de kamer donker is
6) Koop een goed matras.
Nog een tip van de wetenschapper: haal alle electronica uit de slaapkamer. Dus ook de mobiele telefoon. Meer over goed slapen vindt u in nummer 10 van Sprout.
Bent u al lid van onze nieuwsbrief?
