Symptomen burn out: Leer signalen te herkennen

Persbericht -

Een burn-out ontstaat geleidelijk en uit zich via verschillende lichamelijke en mentale symptomen. Kennis en bewustwording over deze symptomen is noodzakelijk om een burn-out op tijd te herkennen. Zo is een snelle en effectieve behandeling van een burn-out mogelijk en verklein je de kans op jarenlange klachten, volgens burn-out expert Christina Maslach. In dit artikel vind je een overzicht van de vroege waarschuwingssignalen en symptomen van burn-out. Ook leggen we uit hoe burn-out doorwerkt in je werkprestaties en in je gedrag op de werkvloer.

Herstel van een burn-out kan lang duren wanneer je niet snel een juiste behandeling vindt. Villa Consona in Kaapstad, Zuid-Afrika biedt op maat gemaakte burn-out behandelingen van topniveau, waarbij opname meteen mogelijk is. Ontdek hoe gepersonaliseerde burn-out zorg eruit ziet voor een prijs die je in Nederland niet kunt vinden.

Wat is een burn-out?

Een burn-out is een psychische aandoening waarbij je lichamelijk en mentaal uitgeput raakt als gevolg van chronische werkstress. Het werd in 2019 officieel erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) als beroepsaandoening en opgenomen in de 11e editie van de International Classification of Diseases. Mensen die een burn-out krijgen hebben het gevoel dat ze de eisen en druk van het werk niet langer aan kunnen. Dit uit zich in verschillende lichamelijke symptomen en psychische klachten die zonder behandeling tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

Burn-out klachten komen relatief vaak voor in branches waar sprake is van een hoge werkdruk en in het bijzonder onder leidinggevenden. Het risico op burn-out is voor veel managers daarom een belangrijke drijfveer in hun carrièreplanning. Zo overweegt maar liefst 69% van de ondervraagde leidinggevenden in een enquête van Deloitte uit 2022 om naar een werkgever te wisselen die meer waarde hecht aan hun mentale welzijn.

Wat is de chronische aard van burn-out?

De chronische aard van burn-out is een combinatie van psychische symptomen die tijdens de dagelijkse bezigheden voortdurend terugkeren. Er is meestal sprake van ernstige en aanhoudende vermoeidheid die zelfs na voldoende slaap niet zomaar verdwijnt. Ook heb je een negatieve en pessimistische houding richting je werk en dagelijkse bezigheden. Daarnaast ervaren mensen een neerslachtig gevoel over de eigen prestaties. Deze psychische klachten zullen niet bij een burn-out vanzelf overgaan zonder ingrijpende veranderingen en vereisen vaak professionele hulp.

Wat zijn de vroege waarschuwingssignalen en symptomen van burn-out?

Vroege waarschuwingssignalen en symptomen van burn out zijn vaak erg subtiel. Ze geven aan dat het lichaam en de geest overspannen raken door langdurige stress, maar kunnen ook makkelijk verward worden met andere oorzaken, volgens een Poolse studie uit 2013 in International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health. Bewustwording over deze vroege symptomen van een burn-out is belangrijk om op tijd in te grijpen, zeker voor leidinggevenden. Zo kunnen burn-out klachten beperkt blijven en vindt herstel sneller plaats.

Waarschuwingssignalen en symptomen van een burn-out zijn:

• Constante vermoeidheid, zelfs na voldoende ontspanning en rust
• Sneller emotioneel reageren en meer prikkelbaar zijn richting anderen
• Last van concentratieproblemen
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en spierpijn zonder duidelijke oorzaak
• Interesse en motivatie verliezen in je werk
• Onverschillig, cynisch en afstandelijk worden ten opzichte van je taken en collega’s

Voor leidinggevenden zijn deze symptomen niet altijd makkelijk te spotten bij werknemers. Ook omdat de werknemer zelf vaak niet openlijk over de klachten communiceert, volgens een studie uit 2019 door psychologen van de Open Universiteit. Je kunt als manager wel alert zijn op signalen dat er mogelijk sprake is van langdurige overbelasting. Denk aan plotselinge veranderingen in gedrag, een meer teruggetrokken houding en heftige emotionele reacties op de werkvloer zonder duidelijke aanleiding.

Welke fysieke symptomen zijn er bij burn-out?

Fysieke symptomen bij burn-out variëren van kleine ongemakken tot ernstige gezondheidsproblemen. Veel van deze symptomen kunnen ook andere oorzaken hebben en hoeven niet meteen op te vallen. Vaak gaan fysieke symptomen echter samen met andere psychische of emotionele burn-out verschijnselen. Wanneer je veel stress ervaart en last krijgt van een combinatie van signalen van een burn-out, is het aan te raden om snel in te grijpen.

Veel voorkomende fysieke symptomen bij een burn-out zijn:

• Lichamelijke uitputting
• Regelmatig hoofdpijn
• Onverklaarbare spierpijn, spanning en stijfheid
• Maagdarmproblemen, zoals buikpijn, misselijkheid en diarree
• Kortademigheid of een drukkend gevoel op de borst
• Huidproblemen, zoals eczeem en andere vormen van huiduitslag

Hoe beïnvloedt burn-out je emotioneel en gedrag?

Burn-out beïnvloedt je emotioneel en qua gedrag door een combinatie van langdurige stress en mentale uitputting. Je mentale energiereserves raken door verschillende symptomen steeds meer uitgeput, waardoor je minder veerkracht hebt om met bestaande en nieuwe stress om te gaan. Dit leidt tot prikkelbaarheid en sterke emotionele reacties. De chronische stress van een burn-out zorgt ook voor een negatieve houding richting je dagelijkse activiteiten op werk en in je omgang met collega’s. Iemand met burn-out begint zich uiteindelijk steeds minder druk te maken over de eigen verplichtingen en raakt cynisch, wat zich vaak uit in een verwaarloosde en depressieve verschijning.

Hoe beïnvloedt burn-out werkprestaties en houding?

Burn-out beïnvloedt de werkprestaties en houding door emotionele uitputting, psychische klachten en fysieke symptomen. De combinatie van deze klachten zorgt ervoor dat je minder scherp bent, meer tijd nodig hebt om beslissingen te maken en steeds meer motivatie verliest om goed werk af te leveren. Je presteert zo steeds slechter en raakt ook meer ontevreden over de alledaagse taken die je uitvoert. Op die manier ontstaat een negatieve en cynische houding richting je baan en omgeving.

Wat zijn de unieke aspecten van burn-out in de werkomgeving?

De unieke aspecten van burn-out in de werkomgeving zijn indicatoren die de oorzaken van een burn-out versterken in bepaalde branches en in leidinggevende posities. Teveel stress, veel verantwoordelijkheid, een gebrek aan controle en een ongezonde werk-privé balans zijn factoren die in sommige werkomgevingen in hoge mate aanwezig zijn. Ze kunnen eerder burn-out veroorzaken omdat de hoge werkdruk bijvoorbeeld geaccepteerd wordt als onderdeel van de werkcultuur of omdat je als zelfstandig ondernemer niemand hebt die je adviseert om het rustiger aan te doen.

Hoe ga je om met burn-out symptomen?

Je moet op een holistische manier omgaan met de symptomen van burn-out. Zo kun je de combinatie van lichamelijke en mentale klachten succesvol tegelijkertijd aanpakken. Er bestaan verschillende strategieën om met burn-out symptomen om te gaan. Herstel begint echter eerst met de erkenning van symptomen en de acceptatie dat verandering nodig is. Hierna kun je leren hoe je grenzen stelt in het werk dat je op je neemt en hoe je zelfzorg prioriteert.

Een burn-out gaat echter niet zomaar over door op eigen houtje het roer om te gooien. Het is verstandig om professionele hulp te zoeken voor een holistische burn-out behandeling. In zo’n traject krijgen bestaande symptomen de behandeling die ze nodig hebben. Ook ontvang je vaak begeleiding in het ontwikkelen en doorvoeren van leefstijlveranderingen en het aanleren van nieuwe copingmechanismen voor stress.

Welke preventie- en beheerstrategieën zijn er voor burn-out?

Preventiestrategieën voor burn-out zijn maatregelen op de werkvloer die helpen om werkstress te verlagen, zelfzorg bevorderen en de nadruk leggen op het verbeteren van een balans tussen werk en privéleven. Waar werkgevers bereid moeten zijn om een gezonde werkcultuur te bevorderen, is het aan werknemers zelf om ook duidelijk te communiceren over hun eigen noden en grenzen.

Beheerstrategieën voor burn-out zijn ingrepen op de werkvloer en behandelmethoden om te herstellen van bestaande symptomen. Ze vereisen van werkgevers een investering in het mentale welzijn van personeel, bijvoorbeeld door het aanbieden van flexibele verlofregelingen, burn-out cursussen en trainingen in stressmanagement.

Waarom is het belangrijk burn-out symptomen vroegtijdig te herkennen en aan te pakken?

Het is belangrijk burn-out symptomen vroegtijdig te herkennen en aan te pakken om de behandelingsduur en hersteltijd zo veel mogelijk te beperken. Wanneer passende behandeling te laat plaatsvindt, zullen het behandeltraject en de hersteltijd veel langer duren. Dit is ook de reden waarom het verstandig is om professionele hulp te zoeken voor een burn-out. Zo kunnen klachten snel en effectief worden behandeld via evidence-based behandelmethoden en is de kans kleiner dat je jarenlang last blijft houden van burn-out symptomen.

Ben je op zoek naar een premium care burn-out behandeling en wil je wachtlijsten vermijden? Villa Consano biedt de rust en professionele expertise die je nodig hebt. Stel al je vragen aan het Nederlandse team via 020 – 808 5484.