Je thuiswerkers zitten 6,3 uur per dag stil: zo krijg je ze weer in beweging

Persbericht - Hybride werken heeft veel opgeleverd: minder reistijd, meer focus, meer regie over de eigen agenda.

Maar er is een bijwerking waar weinig werkgevers bij stilstaan.

Wie thuiswerkt, komt nauwelijks nog overeind.

Bijna negen uur per dag op je stoel

Volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van CBS en TNO, onder ruim 60.000 werknemers, zit de gemiddelde Nederlandse werknemer 8,9 uur per werkdag. Ruim 4,5 uur daarvan valt onder werktijd, een uur gaat op aan woon-werkverkeer en de rest brengen we zittend door in onze vrije tijd. Vijf jaar eerder was dat nog 8,6 uur. Alle campagnes over bewegen ten spijt: we zitten eerder meer dan minder.

Het grootste verschil zit tussen thuis en kantoor. Werknemers die thuiswerken, zitten tijdens hun werk gemiddeld 6,3 uur per dag. Wie nooit thuiswerkt, komt uit op 3 uur.

Dat verschil komt deels door het type werk: een ICT’er werkt nu eenmaal vaker thuis dan een verpleegkundige. Maar ook binnen hetzelfde beroep is de kloof groot. Managers die thuiswerken zitten 6,4 uur per werkdag, hun collega’s op locatie 4,2 uur. In commerciële functies is het verschil nog groter: 6,6 tegenover 2,2 uur.

De loop naar de koffieautomaat, het praatje bij een bureau verderop, de trap naar de vergaderzaal: thuis valt het allemaal weg.

Kijk verder dan de bureaustoel

Thuiswerkbeleid draait vaak om een vergoeding voor een ergonomische bureaustoel en een tweede scherm. Nuttig, maar ook op de beste stoel blijf je gewoon zitten.

Arboportaal is er helder over: langdurig aaneengesloten zitten brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Het advies is om regelmatig van houding te wisselen en beweging in de werkdag in te bouwen. Daar zijn geen grote ingrepen voor nodig. Bel lopend, houd een kort overleg staand, maak een wandeling tijdens de lunch.

Een verstelbaar bureau helpt, maar alleen als je het gebruikt

De fysieke werkplek kan wél het verschil maken. Met een verstelbaar bureau wissel je eenvoudig tussen zitten en staan.

Bij Officemania, specialist in kantoorinrichting, zie je dat zit-stabureaus onderling flink verschillen in hoogtebereik, bediening, stabiliteit en draagvermogen. Delen meerdere mensen hetzelfde bureau, zoals op een flexplek, dan zijn juist die eigenschappen bepalend. Een bureau dat niet hoog genoeg komt voor je langste collega of dat wiebelt op stahoogte, blijft al snel gewoon op zithoogte staan.

En daar zit de valkuil. Een verstelbaar bureau is geen garantie dat iemand ook echt opstaat. Uren achter elkaar staan is evenmin gezond. Het gaat om afwisselen.

Lees ook: Waar managers en medewerkers anders denken over thuiswerken

Bouw beweging in het werkproces in

Gewoonten wegen zwaarder dan meubilair. Met kleine ingrepen in het werkproces bereik je als werkgever al veel: vergaderingen die na een uur een pauze krijgen, overleggen van 25 of 50 minuten in plaats van een vol uur, looproutes en ruimte rond de werkplek die uitnodigen om op te staan.

Leidinggevenden spelen daarin een sleutelrol. Zolang doorwerken tijdens de lunch geldt als teken van betrokkenheid, blijft iedereen zitten. Een manager die zelf opstaat tijdens een belrondje of een wandeloverleg inplant, geeft het team stilzwijgend toestemming om hetzelfde te doen.

Voor thuiswerkers ligt het lastiger. Niet iedereen heeft thuis de ruimte of de voorzieningen van kantoor. Duidelijke voorlichting en een thuiswerkbudget dat ook aan een verstelbaar bureau besteed mag worden, helpen al een eind.

Stuur op werkgedrag, niet alleen op aanwezigheid

Veel organisaties steken energie in de verhouding tussen thuis- en kantoordagen. Over de gezondheid van je mensen zegt die verhouding weinig. De relevantere vraag: hoe lang zit iemand achter elkaar in dezelfde houding, en wat kan diegene daaraan doen?

Daarvoor hoef je niemand te monitoren. Neem werkplekinrichting, werkdruk en pauzes mee in het periodieke gesprek met je medewerkers. Dat levert vaak al genoeg inzicht op om gericht bij te sturen.

Flexibel werken vraagt om bewust beleid

Hybride werken gaf je mensen vrijheid over wáár ze werken. De cijfers van CBS en TNO laten zien dat de volgende stap minstens zo belangrijk is: aandacht voor hóé die werkdag eruitziet.

Leg je thuiswerkbeleid daarom eens naast die cijfers. Gaat het alleen over stoelen en schermen, of ook over afwisseling, pauzes en het voorbeeldgedrag van leidinggevenden? Als het antwoord nee is, weet je waar je moet beginnen.