Winkelmand

Geen producten in je winkelmand.

Burn-out bestrijden? Vergroot de veerkracht

Veerkrachtige mensen krabbelen na tegenslag snel weer op, terwijl anderen te maken krijgen met een burn-out of depressie. Michael Portzky weet hoe je jezelf kunt wapenen tegen stress en burn-outs. In de collegereeks Psychologie voor Managers deelt hij zijn inzichten. Alvast een voorproefje.

Getty
Je leest nu: Burn-out bestrijden? Vergroot de veerkracht

Heb je veel veerkracht, dan ben je in staat om goed om te gaan met tegenslagen of verlies. Veerkracht zit voor een groot deel in je genen, maar veerkracht valt ook te trainen. Mensen met veerkracht hebben vier kenmerken :

  1. Gebalanceerde blik op het leven, waarbij niet wordt blindgestaard op het negatieve.
  2. Doorzettingsvermogen en zelfdiscipline na tegenslag
  3. Zelfvertrouwen oftewel, een diep geloof in de eigen capaciteiten. Maar wel met een realistisch inzicht in de beperkingen en limieten.
  4. Eigen verantwoordelijkheid: mensen met veel veerkracht realiseren zich dat ze voor alle gebeurtenissen in hun leven zelf verantwoordelijk zijn.

Lees ook: Burn-out? Te hard werken is niet de boosdoener

Als iemand met veel veerkracht niet op de juiste plek zit, dan gaat hij op zoek naar oplossingen en mogelijkheden. Hij doet er alles aan om te voorkomen dat hij ziek wordt. Iemand met een lage veerkracht doet dat niet en heeft daardoor meer kans op een burn-out.

Gezonde mentale veerkracht stimuleren

Mentale veerkracht helpt niet alleen ziekte voorkomen, het zorgt er ook voor dat je ambities waarmaakt en je uitblinkt in wat je doet. Wil je een gezonde mentale veerkracht stimuleren, dan kun je gebruik maken van verschillende ‘coping strategieën’:

  • Pak zaken waar je tegenaan loopt actief aan. Analyseer de situatie en los het probleem doelgericht en stapsgewijs op.
  • Zoek afleiding, focus je niet op het probleem dan wordt het ook niet groter. Soms blijkt het wel mee te vallen, daarom kan afwachten ook een goede strategie zijn.
  • Sociale steun is belangrijk voor begrip.
  • Uit je emoties en reageer ze af.
  • Pep jezelf op met geruststellende gedachten.