De gevolgen van stress zijn bij vrouwen veel extremer dan bij mannen. Maar wat zijn die gevolgen? Ontdek hoe gestrest u eigenlijk bent.
De Amerikaanse vrouwenartsen Stephanie McClellan en Beth Hamilton bundelden de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen op dit gebied in het boek Chill! MT licht een tipje van de sluier op, doe er uw voordeel mee!
Uit onderzoek blijkt dat…
…vrouwen 2,7 keer vaker dan mannen auto-immuunziektes oplopen als direct gevolg van stress, zoals diabetes, multiple sclerose, lupus, reumatoïde artritis, schildklierafwijkingen, en spastische darm.
…hartkwalen vanwege stress op nummer één staat van de sluipmoordenaars onder vrouwen. Slechts dertien procent beschouwt een hartkwaal als bedreigend voor haar gezondheid.
…stressvolle gebeurtenissen in verband gebracht met de toename van het aantal borstkankergevallen onder vrouwen, binnen twee jaar na de stressvolle gebeurtenis.
…een middagdutje de waakzaamheid herstelt en prestaties en het leervermogen verbetert. De powernap mag niet langer duren dan een half uur, omdat u dan niet in rem-slaap terecht komt. Langer slapen is ongezond: net ontwricht het circadiaanse ritme en tast de nachtrust aan.
…u de slaapkamer het best alleen kunt gebruik voor slapen en seks. Praten, tv kijken of telefoneren in bed veroorzaakt stress.
…mensen die fysiek actief zijn (twee tot vier uur lopen in de week) in hun vrije tijd, minder vatbaar zijn voor stress en onvrede.
… studenten met een stressvolle gebeurtenis achter de kiezen die intensief aan aerobics doen, minder fysieke gezondheidsproblemen en minder last van depressies hebben dan zij die veel minder intensief aan sport doen.
… u door middel van meditatie stress leert te verdragen en weerstand te bieden aan begeerte en verlangen in plaats van er impulsief aan toe te geven. Meditatie, zo blijkt uit onderzoek, onderbreekt de stroom van negatieve gedachten.
…ontspannen spieren voor een ontspannen geest zorgen. En een ontspannen geest zorgt voor ontspannen spieren.
…massage angstigheid vermindert en het vermogen om kalm en creatief te denken verhoogd.
…48% van de Amerikanen meer last van stress heeft dan 5 jaar terug.
…stress bij vrouwen kan leiden tot het stoppen van de haargroei (telogen effluvium) of tot plaatselijke haaruitval of haaruitval over de gehele schedel (alopecia).
…de stressbestendige vrouw humor heeft, redelijk optimistisch is en zichzelf niet te serieus neemt.
-
Bent u vaak gestrest en wilt u daar vanaf? Lees dan de 12 tips om stress de baas te blijven
Lees ook "Vijf minuten voor jezelf in werktijd" en of volg de Training: Werkdruk succesvol aanpakken (29-11-2010).
