Wat is het beste cardio apparaat voor thuis?

Persbericht - Wil je graag sporten, maar heb je moeite om jezelf elke keer naar de sportschool te slepen? Dat snappen we, maar gelukkig kan je ook gewoon thuis sporte

Om effectief te sporten schaf je een cardioapparaat aan. Dan kan je sporten wanneer je wil en haak je niet af als het buiten regent. Het is even een investering, maar bedenk eens hoeveel geld je bespaart, omdat je geen abonnement op de sportschool hoeft te nemen.

En dan hebben we het nog niet over jouw conditie die met sprongen vooruit zal gaan. En het vet dat je verbrandt. Maar welk apparaat is het beste voor jouw cardio-workout thuis?

Dit zijn de beste cardio apparaten om af te vallen

Door een cardio workout gaat je hartslag omhoog en val je dus sneller af. Maar welk fitnessapparaat kun je hier het beste voor gebruiken? We nemen hieronder een kijkje naar de meest effectieve fitnesstoestellen.

Hometrainer

De hometrainer fiets is het klassieke apparaat voor je cardio workout. Het is vaak het eerste apparaat waar mensen aan denken.

Een hometrainer is dan ook een apparaat waar je meteen laagdrempelig kunt beginnen met sporten. De fietsbeweging is nauwelijks belastend en iedereen kan het.

Het enige nadeel is dat je iets minder calorieën verbrandt dan op andere apparaten, omdat je bovenlichaam niet beweegt.

Dat kan je oplossen door af en toe staand te trappen en de intensiteit te verhogen. Omdat je redelijk stil zit, kan je al fietsend op je hometrainer makkelijk een serie kijken, dan hou je het langer vol.

Crosstrainer

Een crosstrainer is een apparaat waarbij je je hele lichaam traint. Je maakt een schuivende beweging. Met je benen en je armen beweeg je om de beurt, van voor naar achter.

Bijna al je spiergroepen zijn dus in beweging!

Daardoor verbrand je ook sneller calorieën, wel vijf- tot zeshonderd per uur. Een crosstrainer is dus uitstekend geschikt als je wil afvallen.

Je hoeft geen klappen op te vangen bij de beweging, zoals bijvoorbeeld bij hardlopen wel gebeurt, dus de kans op blessures is klein.

Als je de beweging zat bent, kan je ook achteruit trappen. Dan train je andere spieren en wordt de work-out minder saai.

Je kan de weerstand zelf instellen, waardoor je de training geleidelijk zwaarder kan maken. Zo blijf je jezelf uitdagen en verbeteren.

Roeitrainer

Op de roeitrainer zit je en maak je een roeibeweging. Het is een van de minst populaire cardio apparaten voor thuis, maar dat is onterecht.

Je traint namelijk je hele lichaam en verbrandt veel calorieën op de roeitrainer. Je zet je af met je benen en trekt je armen naar je toe. Je wordt dus sterker in je hele lichaam.

Bovendien hoeven je gewrichten met deze workout geen klappen op te vangen en heb je weinig kans op blessures.

Door de intensiteit van je training af te wisselen en de weerstand steeds verder op te bouwen zal je merken dat je snel fitter wordt.

Hardloopband

Vind je hardlopen leuk? Maar haak je af zodra het regent of kouder wordt? Dan is de hardloopband misschien het beste fitnessapparaat voor een cardio-workout voor jou.

Met hardlopen verbrand je namelijk hartstikke veel calorieën. Daarbij dempt een loopband je stappen, daardoor is het minder belastend dan buiten hardlopen.

Bovendien is de loopband altijd vlak, dus je kan niet struikelen over losliggende tegels en boomstronken. Je loopt in een stabiel tempo door op bouwt je tempo langzaam op, want je hoeft geen rekening te houden met andere weggebruikers en stoplichten.

Als je een lekker muziekje of je favoriete serie opzet, hoef je ook niet bang te zijn dat je je tijdens het lopen gaat vervelen.

Airbike

Een airbike is een mix tussen een fiets en een crosstrainer die wordt aangedreven door luchtweerstand. Hierdoor wordt de training steeds zwaarder, naarmate deze langer duurt. Je lichaam wordt zo uitgedaagd om het uiterste uit zichzelf te halen.

Bovendien beweeg je tijdens de training je armen mee. De airbike is populair geworden, omdat deze vaak wordt gebruikt bij crossfit. Hij is geschikt om een HIIT, High Intensity Interval Training, te doen.

Daarmee wordt je training extra effectief en verbrandt je meer calorieën in minder tijd. Omdat een airbike werkt met luchtweerstand, is er geen maximumsnelheid of maximale weerstand. Je kan de workout dus zo zwaar maken als je zelf wil en aankan. Nadeel is wel dat een airbike redelijk duur is in de aanschaf en meer herrie maakt.

Trilplaat

Een trilplaat is letterlijk een plaat die trilt. Door erop te gaan staan trilt je lichaam mee. De trilling zorgt dat je spieren aanspannen.

Door oefeningen op de trilplaat uit te voeren, worden ze effectiever. Bovendien maakt het trillen je spieren los en verbetert het de doorbloeding. Het maakt je normale workout dus intensiever, maar het is geen workout op zich.

Als je gewoon stil blijft staan op de plaat, zal je maar een minimaal effect opmerken.

Een trilplaat is vooral geschikt voor mensen die op een andere manier niet goed kunnen sporten of mensen die juist wel sporten, maar meer uit hun oefeningen willen halen.

Spinningbike

Spinning heeft een vlucht genomen in sportscholen. De klassikale lessen zorgen dan ook voor snelle vetverbranding en een tevreden gevoel na je workout.

Deze workout kan je ook uitstekend thuis doen. Online zijn verschillende virtuele lessen te vinden die je zelfstandig kan volgen. Een spinningbike is overigens niet hetzelfde als een hometrainer.

Bij een hometrainer kan je de trappers namelijk stilhouden, de trappers van een spinning bike draaien altijd door dus jij moet ook doorgaan.

Toch is een training met een spinningbike niet belastend voor je gewrichten. Zorg wel voor een handdoekje in de buurt, wat zweten is onvermijdelijk.

Conclusie

Zoals je ziet, zijn er verschillende cardio apparaten voor thuis. Ze hebben elk hun eigen voor- en nadelen, dus hoe kies je dan welke het meest geschikt is? Het is allereerst belangrijk dat je de workout leuk vindt.

Als je een apparaat aanschaft, moet je er immers langdurig op kunnen en willen sporten. Als je na een paar weken al afhaakt van verveling of irritatie is het zonde van het geld.

Als beginnend sporter raden we je aan om een apparaat te kiezen dat niet zo belastend is, bijvoorbeeld een hometrainer, crosstrainer of roeitrainer. Beslis hoe intensief je wil trainen en kies daar het passende apparaat bij.

Welke het wordt, maakt eigenlijk niet uit. Sporten is altijd goed en het is het belangrijkst dat jij het volhoudt.

Zoek online een trainingsschema en ga aan de slag. Succes!