Wat is daar tegen te doen? “Terug naar die buikademhaling”, zegt burnout-specialist Bo Bogaard van Bofit. In zijn trainings- en begeleidingscentrum ziet Bogaard dagelijks zelfstandig ondernemers die zichzelf voorbij zijn gehold. “Ze hebben hun bedrijf zien groeien, kunnen de zaken moeilijk uit handen geven en ze voelen zichzelf wegglijden.” Het is dan ook niet verwonderlijk welk type ondernemer Bogaards het vaakste ziet: “de ‘controlfreaks’ en de perfectionisten. Ze kunnen hun onderneming niet meer loslaten.”
Bewegen en lang ademenen
Bogaard en zijn compagnon Ramon van Bergem trekken met deze ondernemers bos en duin in. Een belangrijk element van hun therapie is om mensen weer te leren goed te bewegen, de juiste houding aan te nemen en bovenal om goed te ademen.
“Normaal gesproken ademen we vanuit onze buik, maar als we het druk krijgen zijn we geneigd om korter te ademen en verplaatst de ademhaling zich naar de borst. Als door de toenemende spanning de keel wordt dichtgeknepen raken we in paniek, hyperventilatie is het gevolg,” aldus Bogaards.
Endorfinejunkies
In een programma van twintig sessies neemt de coach de ondernemer op sleeptouw. Door te wandelen, dribbelen en uiteindelijk te hardlopen wordt ervoor gezorgd dat de behandelde persoon zijn grenzen leert kennen. De stof die wordt aangemaakt als we rennen, endorfine, is goed om gevoelens van depressie tegen te gaan.
Bofit behandelt zo’n duizend mensen per jaar, zowel werknemers als zelfstandig ondernemers. Van de ondernemers is 70 procent man en dertig procent vrouw. Er is een belangrijk verschil tussen de problemen van de twee groepen.
Bogaards: “De mannelijke ondernemer heeft het vaak moeilijk met wat er op de zaak gebeurt. Vrouwen hebben meer problemen met het combineren van de zaak en de opvoeding van de kinderen en het huishouden. Bovendien hebben vrouwen veel meer het idee dat ze aan hoge verwachtingen moeten voldoen. Dat legt grote druk op ze.”
