Wie dagelijks jogt, wordt niet alleen fitter, maar ook slimmer. Onderzoekers uit Californië lieten ratten drie weken joggen in een rad, wat tot gevolg had dat hun geheugen verbeterde. In een doolhof konden ze beter hun weg vinden en ook reageerden hun hersenen beter op stress.
Alzheimer te lijf
Volgens de onderzoekers versterkt het hardlopen vooral het functioneren van de hippocampus, het gebied in de hersenen waar de hogere cognitieve functies zetelen. Het experiment kan belangrijke implicaties hebben voor de preventie van de ziekte van Alzheimer. Bij deze ziekte takelen hersencellen af, en dit zou volgens de onderzoekers voorkomen kunnen worden door veel te joggen. Het bleek namelijk dat de genen die zorgdragen voor het gezond houden, repareren en groeien van hersencellen, worden gestimuleerd door het joggen.
Blijf veilig, gezond en ’cool’ tijdens een hittegolf
- Drink elk uur om dehydratie (uitdroging) te voorkomen. Water is een goede keus; vermijd alcoholische en cafeïnerijke dranken, aangezien deze dehydratie juist bevorderen.
- Drink zelfs als je geen dorst hebt. Gebruik dorst niet als een barometer; tegen de tijd dat dorst toeslaat is de dehydratie al begonnen.
- Draag lichtgewicht, loszittende kleding en een hoofddeksel met een ruime rand.
- Vermijd extreme uitputting. Als je gaat trainen, doe dat dan tijdens het koelste gedeelte van de dag. Train met z’n tweeën, zodat je elkaar in de gaten kunt houden.
- Als de luchtvochtigheid hoog is en de temperatuur boven de 32 graden uitstijgt, is een ventilator niet meer genoeg om je af te koelen. Train indoor en zet de airconditioner aan.
Heeft u zich al aangemeld voor de Sprout Business Run, hèt hardloopevenement voor ondernemers? De eerste editie van deze fraaie bosloop (5 of 10 km) vindt plaats op donderdag 8 juni 2006 vanaf 14.30 uur op het terrein van het KNVB-sportcentrum in Zeist. Na afloop is er een borrel met buffet en een gezellige afterparty!
Inschrijven doet u op de website van Sprout.
Wilt u zich goed voorbereiden, lees dan ook even de eerdere looptips (1), (2) en (3) of bezoek de site van ViveActive.
