De helft van de Nederlanders die van een laptop gebruik maken heeft een slechte werkhouding, blijkt uit onderzoek van TNS Nipo. Zo ook ondergetekende, die dit stukje op de bank met de laptop op schoot tikt.
Is zo’n handig, meeneembaar apparaat daar niet voor bedoeld? Ja, maar een slechte werkhouding zorgt onvermijdelijk voor fysieke klachten: pols, nek en andere gewrichten moeten het vaak ontgelden.
Het gebruikersgemak van de laptop zorgt er kennelijk voor dat mensen de drie aandachtspunten ter voorkoming van RSI vergeten. Slechts dertien procent van de laptopgebruikers houdt rekening met een goede werkhouding.
Zit uw nek ook al weken vast? Let dan op het volgende:
- Zet uw laptop op een bureau in plaats van op schoot;
- zorg voor een fatsoenlijke bureaustoel. Uw benen moeten in een hoek van negentig graden staan, uw ruggegraat recht (die loopt door tot uw hoofd, niet tot uw schouders), en uw handen moeten op gelijke hoogte of beneden uw ellebogen op het toetsenbord rusten;
- Het gepriegel op uw touchpad zorgt voor een gespannen houding van uw handen. Gebruik bij voorkeur een externe muis;
- Leer zo goed mogelijk de toetsenbordcombinaties uit uw hoofd. Dit scheelt u muiskliks (RSI-veroorzaker nummer één) én veel tijd;
- Neem regelmatig een korte pauze. En dan bedoelen wij niet dat u een spelletje patience op uw laptop speelt, maar dat u daadwerkelijk van uw computer vandaan komt. Dat hoeft heus niet elk kwartier, zoals de anti-RSI-programma’s u voorschrijven
- Voorkom te veel stress: plan uw taken zorgvuldig. Zo voorkomt u dat u te vaak tegen een deadline aanloopt die u dwingt uren achtereen achter uw beeldscherm te zitten;
- Maak gebruik van uw passieve sportabonnement. Een goede conditie en ontwikkelde spieren verminderen stress en houden uw gewrichten soepel. Geen type voor de sportschool? Een goede bos/strandwandeling doet wonderen, ook voor uw stressniveau.
Is het al te laat? Twijfel dan niet om een fysiotherapeut te bezoeken. Enkele behandelingen zijn in een vroeg stadium vaak genoeg om ernstige klachten te voorkomen. Zo niet, dan kunt u met uw klachten nog altijd uw voordeel doen.
