“Je kunt natuurlijk in een tijdelijke situatie zitten en ben je je dat bewust, dan is er nog niets aan de hand”, stelt Frank Schaper, zelfstandig personal coach, consultant, trainer en auteur van het boek ’Geen tijd voor burn-out’. “Maar geeft je lichaam al lange tijd diverse signalen, dan ben je je reservebronnen aan het uitputten.”
Opbranden
Een ondernemer heeft volgens Schaper niet meer of minder kans op een burnout dan anderen. Het eigen ondernemerschap kent immers voor- en nadelen in dat opzicht.
Voor: een ondernemers kan grotendeels zelf de tijd indelen en jaagt zíjn droom na, oftewel: dit is zijn keuze! De grotere onzekerheid over de toekomst en het verantwoordelijk voelen voor álles binnen de eigen onderneming houden echter ook hem in de gevarenzone.
“Tegen ondernemers zeg ik daarom vaak: stop eens een uurtje eerder met werken en laat het schuldgevoel achter op het werk”, tipt Schaper. “Je werk is namelijk níet je identiteit. Burn-out-slachtoffers vluchten vaak in het werk, maar dát is het probleem niet. Het probleem ligt op een ander niveau, vaak gerelateerd aan het verleden.”
Zorg voor vervanging
Stressverhogende karaktereigenschappen zijn er wel. Een groot verantwoordelijkheidsgevoel staat bij ondernemers verreweg op één. ‘Zonder mij dondert de boel in elkaar’, hoort Schaper regelmatig als argument voor het vele werken. In zijn ogen draait het dan om het creëren van opties. Bijvoorbeeld tijdelijke vervanging op termijn. “Regel dat ook. Als je blijft doorlopen met de gedachten dat je alles zelf moet doen, dan komt vanzelf het moment dat het lichaam het laat afweten. Er zijn meer opties!”
Vlammen zonder op te branden
- Als ondernemer wilt u het liefst vlammen. Zelfstudie helpt u erbij en geeft inzicht in uw stress- en vermoeidheidsignalen. Zo leert u vlammen zonder op te branden.
- Schrijf uw top drie van werkergernissen op en los de makkelijkste op. Iedere ergernis is namelijk een constante energievreter. Verdeel meteen uw hoofdbrekens even in echte problemen en ‘flutproblemen’. Het klaart de lucht enorm!
- Heeft u personeel? Zonder dat u het zich beseft, bent u dan soms een deel van een probleem bij uw medewerkers. Zet uw sensoren eens op ‘ontvangen’ in plaats van ‘zenden’ en voorkom een burn-out bij hen.
- Geen tijd voor burn-out schreef Frank Schaper in 2004. Daarin zet hij aan de hand van het leven van onder andere Joop van den Ende uiteen hoe een burn-out vaak de dramatische afsluiting is van een levensfase na het te lang doorgaan met een bepaalde levensstrategie.
