Hoe blijf je fysiek fit als ondernemer?

Persbericht - Wanneer je ondernemer bent, dan ben je 24 uur per dag 7 dagen in de week bezig met je bedrijf. Het gaat van afspraak naar afspraak en aan alles moet worden gedacht. Het is dus ontzettend belangrijk dat je als ondernemer de realiteit niet verliest en goed aan jezelf denkt en voor jezelf zorgt. Hoeveel is het je namelijk waard om 14 tot 16 uur per dag te werken om vervolgens niet te kunnen genieten van de vrijheid die je eigenlijk als ondernemer voor ogen had? Des te belangrijker is het dus om e

Je bent nooit vrij

Als ondernemer wordt er continu van jou verwacht dat je aanstaat. Het maakt dan niet uit of je nu zzp’er bent of personeel in dienst hebt. Je hebt dagelijks meerdere afspraken staan en ook de telefoon staat roodgloeiend.

De kans dat jij ‘s avonds nog even gebeld wordt door een klant, die is natuurlijk vrij groot. Ze weten immers toch dat jij degene bent die met de scepter zwaait, dus achten ze de kans groot dat jij ook gewoon bereikbaar bent. Toch is het goed om ook eens af en toe nee te zeggen. Hoe moeilijk dat soms ook is. We kunnen het ons namelijk heel goed voorstellen, dat ieder belletje die je krijgt een potentiële klant kan zijn.

Om ervoor te zorgen dat jij fysiek fit blijft, hebben we een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

Waarom is je gezondheid zo belangrijk?

Vooral als ondernemer zal je al snel merken dat je vaak jezelf de tijd niet gunt voor de meest simpele dingen. Even rustig een kop koffie met een broodje is vaak al te veel gevraagd. De keuze om iets te bestellen en snel tussendoor naar binnen te werken in natuurlijk stukken makkelijk.

Toch is dit absoluut niet goed! Je zult namelijk merken, dat die 10-15 minuten wat je even gaat zitten uiteindelijk meer opleveren, dan dat je door blijft gaan. Zo kun je even tot rust komen en kun je wat zaken laten bezinken. Je fysieke gezondheid is immers een groot goed, ga hier dan ook zuinig mee om.

Zo blijf jij fysiek fit en gezond

Je wekker gaat, je begint met een kop koffie en de werkdag begint. Voor je het weet zit er een halve dag op en vervolgens is het tijd voor de lunch. Het is natuurlijk ontzettend verleidelijk om snel even een broodje te bestellen bij de bakker om de hoek, maar verstandig is het natuurlijk niet.

Door jezelf aan te wennen dat je keurig zelf je ontbijt, lunch en tussendoortjes meeneemt, ben jij je er veel meer van bewust wat je nu eigenlijk allemaal op zo’n dag eet. Naast voeding is voldoende beweging natuurlijk ook van belang, dit draagt namelijk bij aan een gezonde leefstijl, iets waar je het uiteindelijk allemaal maar doet.

Maar hoe zorg je er nu voor dat je fysiek fit blijft als ondernemer?

Zorg voor voldoende beweging

Ondernemers zijn vaak ontzettend druk, de kans dat jij jezelf tijd gunt om dagelijks of op z’n minst een aantal keren per week te gaan sporten is nihil. Om er toch voor te zorgen dat jij aan je dagelijkse minimale 30 minuten beweging komt, is het goed om je beweging in te passen in je dagelijkse schema.

Zo kun je voor jezelf iedere dag tussen de middag een eind gaan wandelen, maar ook iedere ochtend een half uur eerder opstaan voor de hometrainer is natuurlijk een goed idee.

Zo ben je geen ‘extra’ tijd kwijt en zorg je toch voor voldoende beweging iedere dag. Uiteraard zijn er allerlei andere dingen te bedenken, waardoor jij tijdens het werken kunt bewegen. Zo kun je ook prima tijdens een wandeling een aantal telefoontjes plegen. Zo beweeg je toch en staat je werk niet stil.

Stel prioriteiten

Naarmate de tijd vordert, is de kans groot dat je agenda volstroomt met allerlei vaak ook onbelangrijke taken. Deze taken zullen op het eerste oog onschuldig lijken, maar kunnen er wel voor zorgen dat je uiteindelijk doel vertroebelt.

Het is dus belangrijk om voor jezelf prioriteiten te stellen en afspraken waarvan je op voorhand eigenlijk al weet dat ze op niets uitdraaien af te zeggen. Hiervoor hoef jij je absoluut niet te goed te voelen, want je eigen gezondheid gaat namelijk boven alles. Zo heb jij namelijk alle tijd en ruimte om je energie te steken in zaken die jou en je bedrijf wel verder kunnen brengen.

Gezonde voeding

Je kunt wel iedere dag een uur gaan hardlopen op een loopband of gaan fietsen op een hometrainer, maar wanneer je niet let op je voeding, zal dit in de meeste gevallen voor het grootste deel jammer genoeg voor niets zijn. Door jezelf de tijd te gunnen om goed en gezond te eten, zal je merken dat je hier niet alleen fysiek veel fitter van wordt, maar dat je ook mentaal flinke stappen maakt.

Zorg er dus voor dat je heel simpel begint met je dagelijkse groente en fruit en twee liter water drinkt. Je zult zien, dat wanneer je dit gedurende een aantal weken doet, het een wereld van verschil is met daarvoor.

Conclusie

Dat een ondernemer continue ‘aan’ staat, dat moge duidelijk zijn. Toch is het essentieel om voor jezelf, maar ook voor je naasten tijd vrij te maken voor een stukje ontspanning. Door op z’n tijd even afstand te nemen, zal je merken dat je weer opgeladen aan de volgende dag kunt beginnen en zal ook de productiviteit en ook creativiteit ten goede komen.

Door jezelf aan te leren dat je iedere dag normaal je ontbijt, lunch en avondeten neemt en voldoende beweegt, zal je merken dat jij je zowel mentaal als fysiek stukken fitter voelt. Uiteraard mag je rustig een keer iets ongezonder eten, maar maak er geen gewoon van voor jezelf!