Winkelmand

Geen producten in je winkelmand.

Je leest nu: Zo krijg je meer energie!

Slechts één op de vijf Nederlandse werkenden werkt op volle kracht, zo blijkt uit onderzoek. De rest heeft te weinig energie.

Zij hebben het bijvoorbeeld zo druk dat ze geen tijd hebben om überhaupt na te denken waarmee ze bezig zijn (bijna 4 op de 10 werkenden). Of ze hebben net voldoende energie om alles op de automatische piloot te doen (1 op de 3 werkenden). En het restant (8 procent) heeft überhaupt de hoop opgegeven dat het ooit beter kan worden.

Voor al die mensen hebben Van der Loo en Davidson hun boek ‘Waar haal je de energie vandaan?’ geschreven. Vijf tips om je energiebronnen te activeren – en weer op volle kracht te kunnen presteren, of het nu op het werk is, of in de privéomgeving.

Verschillende energieniveaus

Het boek richt zich op mentale, sociale en emotionele energie: voor fysieke energie zijn al meer dan genoeg boeken geschreven, aldus de auteurs. Van der Loo en Davidson onderscheiden vier energieniveaus:

  1. hyper
  2. zin
  3. comfort
  4. zombie

Wanneer je eenmaal deze vier niveaus hebt ontdekt, zie je ze overal terug. Leuk om zo naar je collega’s te kijken – en jezelf! Je zult merken dat je niet altijd hetzelfde energieniveau hebt. Dat is afhankelijk van de tijd en de plaats. De zin-zone is duidelijk the best place to be: je voelt je lekkerder en presteert beter. Tijd dus om ervoor te zorgen dat je in de zin-zone komt!

5 tips voor meer energie

Er zijn vijf verschillende energiebronnen. En die vijf energiebronnen heeft iedereen – alleen bij de een is het wat meer opgedroogd dan de ander. Activeer je bronnen en je krijgt vanzelf weer meer energie, aldus de auteurs.

#1 Wees een ‘blije eikel’

Zorg dat u positieve emoties ervaart en de dingen optimistisch bekijkt, daar krijgt u energie van. Hoe dat komt? Emoties (positief, negatief of neutraal) drijven het gedrag van een mens. En om energie te krijgen zijn de positieve emoties natuurlijk het belangrijkst. Deze zetten namelijk je zogenaamde ‘groene’ knop aan, ze zetten je in beweging, maken je enthousiast en nieuwsgierig. Om die positieve emoties te ervaren zijn er vier ‘vonken’: een positieve insteek, zelfvertrouwen, autonomie en optimisme. Zorg er dus voor dat u autonoom kunt werken en voldoende vertrouwen heeft dat u de klus kunt klaren, dan gaat de energie vanzelf stromen.

#2 Doe de dingen met aandacht

Wanneer u het druk heeft is het makkelijk om uw aandacht versnipperd in te zetten. Even snel een paar mailtjes beantwoorden, een telefoontje doen terwijl u onderweg bent naar de volgende afspraak en de stukken voor een volgend overleg lezen terwijl u in een vergadering bent. Het lijkt handig, maar helaas: het slurpt energie. Stel prioriteiten en richt uw aandacht op de dingen die er toe doen. Dan komt u in een flow en krijgt u energie.

#3 Ga voor een 'moonshot'

Het is moeilijk om energie te krijgen van kleine doelstellingen. Richt u zich in plaats daarvan op een ambitieus plan, ofwel ‘een moonshot’. Hoe groter, hoe beter. Dat geeft niet alleen u, maar ook de mensen om u heen energie. Zo willen zij zich ook graag verbinden aan uw plan.

#4 Wees bevlogen en doe het

Ga voor uw plannen en uw doel, haal het beste uit uzelf! Zet uw talenten in voor uw plannen, en als u talenten op het bepaalde terrein mist, organiseer dan dat anderen u daarbij kunnen helpen. Mocht het even tegen zitten of wil iets niet lukken? Laat u er niet door weerhouden en wees wendbaar. Bovenal: ga het ‘gewoon doen’. Het heeft geen zin om te wachten tot u het plan tot perfectie heeft uitgewerkt en de laatste komma’s op de goede plek hebt gezet. U leert van nieuwe ervaringen en krijgt energie van resultaten. Ga aan de slag, probeer samen met anderen dingen uit en zie hoever u komt. Met actie gaat de energie stromen.

#5 Doe het met een ander

Energie krijg je niet in je eentje in een kamer achteraf op de gang met de deur dicht. Ga dus niet alleen aan de slag, maar doe het samen met anderen. Kies voor synergie en maak gebruik van elkaars talenten. Zo komt die reis naar de maan veel eerder in zicht!

Wanneer u deze tips gebruikt dan krijgt u zelf al snel meer energie. En daarmee geeft u ook uw team een boost. Want zeg nou zelf, van werken met energieke mensen krijgt iedereen toch energie?

Yolanda van Heese, auteur van dit artikel, coacht leidinggevenden en hun teams naar een betere samenwerking. Tevens is zij een van de oprichters van Leaders Online en schrijfster van het boek Leaders Online. social media voor leiders die willen bijblijven.