Winkelmand

Geen producten in je winkelmand.

Zo kom je wél toe aan reflectie aan het eind van het jaar (volgens Tony Crabbe)

Het eind van het jaar is vaak een moment van reflectie; wat ging er goed, wat kan er beter? Toch komen we door de waan van de dag zelden aan dit soort grote vragen toe. De Engelse psycholoog Tony Crabbe geeft tips.

Tony Crabbe (Nooit meer te druk)
Je leest nu: Zo kom je wél toe aan reflectie aan het eind van het jaar (volgens Tony Crabbe)

De laatste weken van het jaar (en zelfs van het decennium) komen eraan. De reflectieve berichten op social media vliegen je om de oren. Je ziet het, maar erover nadenken gebeurt niet. Want je gaat alweer door naar het volgende moment. En uiteindelijk reflecteer je over niets.

Hoe kan het dat we eigenlijk zelden stil staan, totdat het écht van ons gevraagd wordt? We zijn niet per se drukker, benadrukt de Engelse psycholoog Tonny Crabbe, schrijver van het boek Nooit meer te druk. ‘We staan gewoon altijd aan, waardoor je brein zich voelt alsof hij constant op kantoor is.’

Vluchtgedrag

En dat terwijl er genoeg vraagstukken die enkel opgelost kunnen worden door er écht aandacht aan te besteden. Wat wil je met je carriere? Leer je genoeg, zodat je in de nabije toekomst nog een baan hebt? En ben je tevreden met wat je doet, of ben je toe aan een nieuwe uitdaging? ‘In de waan van de dag, is het makkelijker om braaf je to do lijst af te werken, dan over de grote vragen na te denken’, aldus Crabbe, die ter gelegenheid van een avond van The School of Life in Amsterdam was. ‘We proberen met hapklare taakjes als email de grip op ons leven weer terug te krijgen.’

Dat vluchtgedrag in kleine, makkelijke taakjes ziet Crabbe overigens niet alleen in de werksfeer. ‘Het is makkelijker om ‘s avonds een film op te zettten dan een goed gesprek te voeren met je partner, of je kind te vragen hoe het écht gaat.’ Of gewoon een avondje te niksen, hetgeen waar Nederlanders vanuit het buitenland om bewonderd worden. ‘Vanuit onze Westerse cultuurtra wordt tijd waarin je niets doet, gezien als verloren tijd. Er is een constante hang naar stimulans.’

Schaamte

En dus appen, mailen en scrollen we rustig door het leven. ‘Mensen weten heel goed wat ze zouden moeten doen: scherm uit, telefoon weg. Maar tussen weten wat je doet en het daadwerkelijk doen, zit een enorme kloof.’ 

De schaamte die daaruit voortkomt, de stem die je in je hoofd vertelt dat je slechte keuzes maakt: het is een vicieuze cirkel waar steeds moeilijker uit te breken is. 

Maar Crabbe heeft tips, om misschien tóch in deze decembermaanden nog wat ruimte in je hoofd te maken:

 

  • Do a Darwin en ga voor een lange wandeling tussen je werkzaamheden door. Een langzame wel te verstaan: snel wandelen levert weinig op voor je creativiteit.
  • Stop met alles willen doen. Maak duidelijke keuzes waar je je tijd (en vooral aandacht) aan wilt besteden, en excelleer daarin.
  • Let goed op signalen van stress. ‘Vooral de kleine veranderingen in gedrag zijn daarin belangrijk. Ik drink elke ochtend drie koppen thee met mijn vrouw. Als ik een week lang ineens nog maar één kop thee wil, dan weet mijn vrouw dat er iets mis is.’
  • Verander de stem in je hoofd, door niet tegen jezelf in de eerste persoon (ik), maar de derde persoon (je voornaam) te praten. ‘Op die manier kun je meer afstand nemen en klinkt het minder hard.’