Winkelmand

Geen producten in je winkelmand.

Hoe ‘bewust voelen’ kan helpen tegen stress en ziekte

Je leest nu: Hoe ‘bewust voelen’ kan helpen tegen stress en ziekte

Bewust je gevoel inzetten kan stress en ziekteverschijnselen als hoofdpijn verhelpen. Met dank aan een Nederlandse techniek.

Emoties en praten over gevoelens. Ooit waren dat absolute no go-onderwerpen op de werkvloer. Maar tegenwoordig is dat anders. Leiders peilen hun emotionele intelligentie en intuïtie speelt een belangrijke factor bij het nemen van beslissingen. Ook bij het zoeken naar oorzaken voor ziekteverzuim, zoals stress, wordt gekeken naar, jawel, onze gevoelens.

Margreet van Eek, oprichter van Crisar, ontwikkelde er zelfs een speciale techniek voor: FEIT (Fysiek Emotieve Intuïtie Techniek), waarbij je ‘in je gevoel gaat en zo de snelweg naar je rust vindt.’

FEIT staat voor Fysiek Emotieve Intuïtie Techniek, waarbij je ‘in je gevoel gaat en zo de snelweg naar je rust vindt.’

Spanning door je te verantwoordelijk voelen

Voor Kees Kwakman, reporting analyst bij De Nederlandsche Bank bleek FEIT te werken. Kwakman kampte al ruim 25 jaar met hevige hoofdpijn. Kwakman: ‘Aanvankelijk zocht ik de oorzaak bij m’n drukke baan, drie jonge kinderen en extra studie.’

De hoofdpijn nam met de jaren echter alleen maar toe. Pillen, eerst paracetamol, later imigran onderdrukten, maar losten het niet op. Dankzij een aantal onderzoeken en MRI scans werd geconcludeerd dat het om spanningshoofdpijn ging. Kwakman: ‘Juist in de nacht ontwikkelde zich een spanning waardoor ik in de ochtend met hoofdpijn opstond. Ik ging daarom heel vroeg opstaan zodat ik door beweging en medicatie met een minder intense hoofdpijn weer op mijn werk kon verschijnen. Verzuimd heb ik bijna nooit.’

Ook probeerde hij acupunctuur. ‘De hoofdpijn werd hierdoor minder, maar ging niet weg. En uit een kort psychologisch traject dat ik ook nog heb doorlopen, bleek dat ik me te verantwoordelijk voor mijn werk voelde.’

Duidelijke signalen negeren

Toen de ziekmeldingen toch begonnen op te lopen door de voortdurende hoofdpijn, gaf Kwakman op zijn werk aan gas terug te willen nemen om weer enige vorm van balans te vinden. Via de arbodienst van De Nederlandsche Bank werd hij doorverwezen naar Margreet van Eek.

Kwakman: ‘Ik stond wel open voor iets nieuws. In de eerste sessie met Margreet realiseerde ik me dat ik altijd bezig was met mijn verstand. Vanaf het moment dat ik opstond, tot aan het moment dat ik weer naar bed ging, was ik voortdurend in mijn hoofd allerlei zaken aan het overdenken. Tijdens de training leerde ik naar mijn gevoel te gaan en ik werd me zo bewust van de spanning in mijn lichaam. Door de rust die kwam, voelde ik de pijn zakken, alsof ik iets groots en drukkends achter me liet.’

Kwakman realiseerde zich dat hij duidelijke signalen van zijn lichaam onbewust had genegeerd doordat hij maar doorging met z’n werk. ‘Het lukte me daarna om de spanning in mijn lichaam te herkennen, te voelen en te laten verdwijnen. Ik werd de volgende morgen zonder hoofdpijn wakker. En de dagen en weken daarna ook.’

Ik werd de volgende morgen zonder hoofdpijn wakker. En de dagen en weken daarna ook.’

Sturen om mensen hun verantwoordlijkheid te laten nemen

Deze techniek van het voelen is ontwikkeld door Margreet van Eek. Van huis uit is Van Eek jurist, maar zij was ook werkzaam als consultant en interim manager. Zo gaf Van Eek al ruim vijftien jaar training en coaching. Bijvoorbeeld haar training Resultaatgericht Doorvragen (RD), waarbij ze managers de juiste handvatten biedt om mensen beter aan te sturen en om zo hun verantwoordelijkheid ion werksituaties daadwerkelijk te nemen.

Dit gebeurt vaak niet door onwil, zo legt ze uit, maar door onmacht. ‘Tijdens die trainingen leer ik deelnemers ook geen nieuw gedrag aan, ik probeer hen er eerder bewust van te maken hoe hun voelen en handelen in elkaar steekt, zodat ze zich zekerder kunnen voelen en daarop kunnen sturen.’ Doordat Van Eek zelf het ‘voelen’ steeds meer ging toepassen in haar werk, ontstond de kiem voor de FEIT®methode.

Rust als trainbare basis

‘FEIT heeft niet in eerste instantie als doel om klachten op te lossen of spanningen weg te halen', legt Van Eek uit. 'Al gebeurt dat wel. Je leert om te voelen en te luisteren naar je lichaam zonder dat je begrensd wordt door je verstand. Gedachten waar je je heel druk over kan maken, waar je stress van krijgt, lijken belangrijk, maar dat zijn ze niet.'

'Als je met aandacht in je lichaam zit en voelt, dan is al die onrust er niet. Of die spanningen waar je je niet goed door voelt. Je gaat met je gevoel naar de pijnpunten in je lichaam, naar lastige knopen die weg moeten. Je haalt daar ook informatie uit. Dat is niet problematisch, het is iets dat je helpt bij je leven. Je rust is je basis en die kun je zelf trainen. Je moet geen jojo zijn van wat er in je hoofd omgaat.’

Gedachten waar je je heel druk over kan maken, waar je stress van krijgt, lijken belangrijk, maar dat zijn ze niet.'

Geen stress van anderen overnemen

Voor Fiona Lijffijt, specialist in het gezondheidsrecht bij Nysingh advocaten, bleek deze techniek heel helder en bovendien een techniek die haar nog altijd dagelijks helpt om op een effectieve wijze werkzaam te zijn. Lijffijt: ‘Bij Margreet heb ik een managementtraining gevolgd waar RD en FEIT onderdeel van waren. Voordat ik FEIT deed, dacht ik dat ik specifieke managementvaardigheden aangeleerd zou krijgen. Maar al bij de eerste sessie bleek dit duidelijk niet het geval. “Ga eerst maar eens voelen,” zei ze. Als jurist zit ik veel in m’n hoofd. Door naar je gevoel toe te gaan, ga je naar een fundament. Als ik goed in mezelf zit, dan wordt een situatie veel overzichtelijker. Ik neem dan ook geen stress van een ander over.'

'Als je vanuit je hoofd naar een situatie kijkt, kan je je focussen op bepaalde elementen. FEIT zorgt ervoor om de situatie breed te zien en op een – authentieke manier te benaderen. Ik pas FEIT op het werk en ook thuis toe.  Bijvoorbeeld als ik aan het einde van de werkdag op m’n fiets naar huis stap. Ik kom dan tot rust en als ik thuis kom heb ik weer alle ruimte voor vier kinderen die hun verhaal graag kwijt willen.’

Als je vanuit je hoofd naar een situatie kijkt, kan je je focussen op bepaalde elementen'

Situaties beter en kalmer de baas

Aleyda Carillo, Certification Bodies Account Manager bij UTZ Certified, kwam voor het eerst bij Crisar gedurende een moeilijke periode op haar werk. Een collega, die er inmiddels niet meer werkt, zorgde voor een hoop spanning op de werkvloer. Carillo: ‘Mijn baas was al eens bij Margreet geweest en zij raadde het me aan. FEIT is niet de conventionele vorm van coaching, maar het is heel interactief en voor mij was het een absolute eyeopener. Je wordt meer een observator van je eigen gevoelens en dat maakt alles veel gemakkelijker. Het gaf mij de tools om moeilijke situaties beter de baas te kunnen zijn, op een kalme manier.’

Lees meer: